圧倒的なうつ病と疲労を克服する方法

うつ病は、疲労を伴う場合、特に圧倒的です。深刻な場合でも、うつ病と疲労を克服することが可能です。重要なのは、根本的な医学的問題を特定し、健康的なライフスタイルを維持することです。うつ病や疲労がある場合、他の人のサポートを得ることも重要です。

手順

1. • 1

     うつ病と疲労を医師によって評価してください。彼女は身体的な病気をテストし、あなたの問題が根本的な医学的問題によって引き起こされている可能性を排除する必要があります。甲状腺機能低下症などのうつ病や疲労を引き起こす可能性のある医学的問題がある場合、あなたはそれを治療することができるでしょう。

   • 2

     毎日運動します。運動は、圧倒的なうつ病や疲労に苦しんでいるときにやりたいと思う最後のことかもしれませんが、エディンバラ大学が行った研究によると、うつ病の減少において認知行動療法と同じくらい効果的です。 適度なペースで運動します。それをやりすぎると、疲労が増加する可能性があります。

   • 3

     あなたの食事を改善してください。栄養を欠いている洗練された砂糖の多い食品でいっぱいの食事は、うつ病と疲労に寄与します。さまざまな果物、野菜、全粒穀物の形であなたの食事に栄養素を追加することは、あなたの体がうつ病と疲労の両方と戦うのに役立ちます。

   • 4

     治療を求めます。うつ病の根本原因に対処して、それを排除するための措置を講じることができます。うつ病に非常に効果的な治療法は、認知行動療法です。

   • 5

     サポートグループを見つけます。サポートグループは、家族や友人のネットワーク、またはメンタルヘルスクリニックの正式なグループになることができます。オンラインフォーラムの人々のグループになることもできます。あなたが圧倒的なうつ病と疲労に対処しているとき、それについて話し、他の人のサポートを得ることができることは重要です。