季節性情動障害を助ける食品

多くの人は快適さのために食べ物に目を向け、しばしば甘いものを選びます。しかし、季節性情動障害に苦しむ人々は、「甘い」ルートに行くことで実際に悪化した状態に苦しむ可能性があります。代わりに、快適さを提供し、悲しい患者が彼女の状態と戦うのを助けることができるいくつかの良い食べ物の選択肢があります。これらの食べ物は、お菓子のようにポンドを詰めさせません。

1. 定義された季節性情動障害

   • 季節性情動障害は、季節の変化中に経験されるうつ病の一種であり、時代に秋から冬になりますが、夏が秋に変わると経験することもできます。日光時間の短縮は、この時期に、悲しい人によってのみこの時期に経験するうつ病と疲労の症状に何らかの影響を与えると考えられています。

   悲しい人のための悪い食べ物の選択

   • なぜ私たちの国では「快適な食べ物」のような用語があるのですか？そして、なぜこの「快適な食べ物」は、アイスクリーム、キャンディーバー、ケーキ、クッキーのすべての中で最も太っている食品なのでしょうか？誰も本当に言うことはできませんが、国や文化（またはムード）に関係なく、彼らの快適な魅力にもかかわらず、私たちにとっては良くない食べ物があります。そして、砂糖を含んだスナックはそのリストを作ります。

     しかし、すでに気分と身体のエネルギーレベルの変化を経験している悲しい人では、砂糖のスパイクやcrash落を引き起こす砂糖を積んだ食べ物を食べることは、さらに悪化します。

   食品のニーズと悲しい

   • あまりにも多くの甘い食べ物を食べることからのコインの裏側は正反対です。十分な健康食品を完全に食べていないので、これは別の悲しい症状です。もちろん、私たちは皆、バランスの取れた食事を必要としていますが、悲しい人や他の種類のうつ病に苦しんでいる人はさらに1つを必要とします。悲しい人が健康的な食物を少なくする可能性は、より大きな確率であり（うつ病とその後の突然の食事の変化またはそれが引き起こす食物消費の減少のため）、その結果、身体と脳が使用できる重要な栄養素が不足しています。適切な栄養素を得ることは、私たちの体内で化学物質やホルモンを調節する気分の形成に不可欠です。

   SADを助ける食品

   • 脳化学セロトニンと気分の関係は、すでに医学界で確立されており、セロトニンの活動と産生を促進することで機能する抗うつ薬が、落ち込んでいる人に処方されている理由です。しかし、アミノ酸トリプトファンを含む特定の食品は、セロトニンレベルにもプラスの影響を与える力を持っています。これらのトリプトファンが豊富な食品のいくつかは、七面鳥、鶏肉、魚、アボカド、ナッツ、牛乳、卵です。

   食品、B-12、および悲しい：関係は何ですか？

   • うつ病に苦しむ人々も一般にビタミンB-12のレベルが低いことが医学的に証明されています。したがって、ある種の栄養不足が存在し、対処すればうつ病の最小化を助けることができます。アミノ酸トリプトファン（魚、鶏肉、牛乳、卵）が豊富な4つの食品も、たまたまビタミンB-12を含んでいるため、悲しい人の食事に加えてさらに魅力的になります。そして、トリプトファンと同様に、ビタミンB-12は、気分を高めることができる脳内の化学物質であるセロトニンの産生にも役立ちます。レベルが低すぎるとうつ病を引き起こす可能性があります。