うつ病に苦しんでいるかどうかを知る方法

抑うつ病は世界中で流行しています。米国だけでも、毎年2000万人以上が抑うつ障害の影響を受けています。誰もが人生で悲しいエピソードを経験しますが、うつ病は悲しみ以上のものであり、監視すべきいくつかの兆候があります。

手順

1. うつ病を際立たせる

   • 1

     うつ病とそのさまざまな形を研究して、あなたがどれに苦しんでいるかを決定します。うつ病のいくつかのタイプには、大うつ病、気分変調、精神病性うつ病、分娩後うつ病、季節性情動障害が含まれます。すべてに類似点がありますが、それぞれに特性が際立っています。

   • 2

     うつ病の兆候について質問し、答えについて正直に言ってください。たとえば、人生で悲しい時期を過ごしているだけなら、1週間以内に大丈夫だと感じているかもしれません。これは大うつ病とは異なります。国立精神衛生研究所（NIMH）によると、大うつ病の兆候は制御不能な泣き声、短期間の極端な気分の変化、そして極端な絶望です。

   • 3

     ジャーナルで追跡することにより、毎日感情や活動を監視してください。臨床的に落ち込んでいる人は、長い間極端な悲しみに陥り、通常は撤退し、家族や友人とのほとんどの社会的活動を避けます。また、うつ病に苦しんでいる場合、無価値感や自己嫌悪感もあります。

   • 4

     あなたが毎日経験しているものがあれば、物理的症状を監視してください。臨床的うつ病は、いらいら、食欲の損失、頭痛、集中困難、睡眠の問題、および体重が増加または減少する可能性があります。

   • 5

     専門的なメンタルヘルスセラピストと任命して、あなたが自分自身で見た変化について彼または彼女と話をしてください。毎日症状を監視している場合は、カウンセラーに症状を表現し、診断を下したり、臨床的うつ病に苦しんでいるかどうかを明確にするのに役立つ可能性があります。