うつ病に対する光療法の有効性

うつ病には、軽度であろうと重度であろうと治療が必要です。うつ病に対して多くの治療法が存在しますが、光療法は重大な治療法として信用を獲得しており、より多くの従来の治療に匹敵し始めています。

1. 軽療法

   • 自然の日光を模倣することにより、光療法は季節性情動障害（SAD）および軽度から中程度のうつ病を緩和します。 Mayo Clinicによると、Jet Lag、月経上の不快感障害、強迫性障害を支援するためにも機能する可能性があります。

   有効性

   • 多くのメンタルヘルスの専門家は、光療法をSADの最も効果的な治療法と考えています。うつ病の光療法に関して多くの研究が行われています。多くの研究は正しく設計されていませんが、ノースカロライナ大学の精神科医であるロバート・ゴールデンは、正しく設計された研究でメタ分析を行い、悲しい季節のうつ病に対する抗うつ薬の使用と同じくらい効果的な光療法を見つけました。

   それがどのように機能するか

   • 光療法は、睡眠/ウェイクサイクルを調節し、気分を調節するセロトニン - ネオロト伝達物質を活性化し、メラトニンを抑制します - セロトニンの効果を低下させる化学物質。

   有効性を最大化する

   • 光療法の有効性を最大化するために、ライトボックスは10,000ルクスの光強度を提供し、目を覚ますと毎日使用する必要があります。 1日15分で光療法を開始し、30分から2時間まで長時間働きます。

   警告

   • 光に敏感な場合は、光療法を使用しないでください。日光に反応する薬を服用したり、目が明るい光に脆弱です。双極性障害または重度のうつ病がある場合は使用しないでください。