自分を軽meanするのをやめる方法

自尊心が低い場合は、大声で自分の思考パターンの中で自分自身を軽meanする可能性があります。自分自身を見ることは、あなたの関係、仕事、さらにはあなたの健康を含む、あなたの人生の多くの分野に悪影響を与えます。自分を卑劣な人は、あなたがほとんど無意識に行う恐ろしい習慣になる可能性があります。自分自身についての否定的な考えを特定することを学ぶと、自分の気持ちを変えて自分自身について話すための手段を講じることができます。

手順

1. • 1

     数日間にわたってあなたの心に浮かぶあなた自身についての考えに注意を払ってください。プライベートなままであるか、実際に話されている否定的な考えを書き留めてください。

   • 2

     知覚された「トリガー」を書き留めてください。たとえば、鏡を見てしわを見ると、自分を軽meanすることができます。

   • 3

     これらの卑劣な思考があなたの行動や人生全般に影響を与える方法を書き留めてください。たとえば、あなたが好きなように仕事でパフォーマンスをしていないとき、あなたは食べ過ぎていることに気付くかもしれません。

   • 4

     否定的な思考や声明を、あなたが自分自身を軽meanするたびにポジティブな思考に置き換えてください。これは最初は強制されているように見えるかもしれませんが、長くするほど自然になります。たとえば、子供たちに焦りを感じていることを軽視する場合は、同じ日に誰かのために何か親切なことをしたことを思い出してください。また、卑劣な考えを生産的な考えに変えます。たとえば、あなたがあなたの子供に焦りを感じていたなら、近い将来にあなたの忍耐と愛を彼らに示す前向きな方法を考えてください。

   • 5

     自分を許し、変化をプロセスとして受け入れることを学びます。あなたはおそらく一晩で変わることはないでしょうが、毎日はより前向きな自尊心を開発するための新しいスタートと新しい機会をもたらします。

   • 6

     あなたを親切に扱い、健康的な自尊心を持っている人々に身を包んでください。あなたがあなたの時間の大部分を否定的な人々の周りに費やすなら、それはあなた自身に苦労するのを簡単にします。