うつ病からcraう方法

うつ病は深刻な心理的問題です。それは悲しみ、欲望の喪失や集中、または絶望に現れることがあります。 生活の質を大幅に低下させる可能性があるため、無視すべきではありません。朝起きて、やりたいのは、ベッドに戻って頭の上にカバーを引っ張ることだけで、落ち込んでいるかどうかを検討することだけです。あなたの人生が暗くて悲しいように見える場合は、あなたの心とあなたの体をコントロールして、あなたの人生からうつ病を追放してください。

手順

1. • 1

     可能であれば毎日運動します。 Dunn、Trivedi、Kamperi、Clark、およびChamblissによる研究の中で、PubMed.govで引用された、有酸素運動は、研究参加者のうつ病の減少でテストに合格しました。デューク大学の研究者は、運動を続けている人々がうつ病を復活させる可能性がはるかに少ないという証拠をさらに示しています。

   • 2

     否定的だと感じても、微笑んで前向きに振る舞います。クラーク大学のニュースは、ジェームズ・L・ベアードによる数十年にわたる作品を要約しています。この研究では、ベアードは幸せに見える行動と幸せな感情との相関関係を示しました。あなたが落ち込んでいるという真実にしがみつくより快適に感じるならば、最初は少し笑顔が少し間違っているように見えるかどうか心配しないでください。覚えておくべき重要なことは、この一時的な感覚は、あなたの行動がうつ病を克服できるという真実に到達するよりも重要ではないということです。

   • 3

     価値ある大義のためにボランティア。とりわけ外に出るだけで、うつ病を解除するための最初のステップです。さらに良いことに、あなたがあなたのボランティア活動を通して他の人を助けるために働くとき、あなたの心はあなた自身の問題から離れてさまようでしょう。あなたは他の人を助けるために働くことができますが、最終的には、あなたは同じくらい自分自身を助けるでしょう。

   • 4

     日差しの中で出てください！光はあなたにより肯定的な見通しを与え、特定の症例でうつ病の治療には光療法さえ使用されています。これは、季節の感情的な抑うつ障害のある人に特に当てはまりますが、適度な量で日光を浴びる人なら誰でも役立ちます。

   • 5

     自殺念慮がある場合は、すぐに助けを求めてください。これはあなたがあなた自身で克服しようとするべきものではありません。また、あなたが自殺の考えを持っていないが、あなたのうつ病が数週間以上続いた場合、それは専門家を連れてくる時です。薬や他の治療法が必要になる場合があります。他の人にあなたを助けてくれることは、うつ病から救われる重要な方法です。