落ち込んでいると感じるのをやめるためのヒント

私たちは皆、私たちが落ち込んでいると感じさせる私たちの生活の中で悲しい出来事を持っています。それらが本格的なうつ病にスパイラルする前に、あなたはそれらの悲しい感情をコントロールしなければなりません。あなたの気持ちに対処することは非常に重要ですが、あなたが愛するものや人々を忘れないでください。あなたは価値があり、この気持ちが通り過ぎることを忘れないでください。

1. 演習

   • 運動することは自尊心を改善するだけでなく、気分を高めるのに役立ちます。運動するたびに、体はエンドルフィンを放出します。エンドルフィンは脳内の化学物質であり、肯定的な感情を引き起こします。

   ペットを入手してください

   • ペットには、無条件に重要で愛されていると感じさせる力があります。あなたがペットの世話をするとき、あなたのペットはあなたに前向きな注意を与え、それによってあなたの気分を改善します。ペットを持っていると、人が孤独を感じたり落ち込んだりするのが難しくなります。

   休憩

   • うつ病の主な兆候の1つは、眠れないことです。大人は、精神的および肉体的に適切に機能するために、7〜9時間の睡眠を必要とします。睡眠習慣が悪いと、フィットネスと警戒の欠如、高いレベルの不安と疲労につながる可能性があります。休むために時間をかけると、心をきれいにし、緊張と過敏性を減らすことができます。

   あなたの時間を寄付します

   • あなたのサービスをボランティアすることは、抑うつ症状を大幅に減らします。ボランティアでは、うつ病を他の人のための幸福に変えることができます。老人ホームで買い物やボランティアで友人を助けてください。あなたは不幸な状況で他の人を助けるだけでなく、あなたの焦点をあなたの悲しみから前向きな体験に動かします。

   サポートグループに参加

   • サポートグループに参加することは、あなたが一人ではないことを理解するのに役立ちます。あなたの気持ちを理解している人と話すことは、孤立感を減らします。サポートグループは、人々にお互いをサポートし、対処方法についてアドバイスを与える機会を与えます。

   自分を甘やかす

   • うつ病の効果の1つは、自尊心が低いことです。あなたの見た目を改善するために時間をかけることで、あなたは自分の気持ちを改善します。マッサージを受けたり、爪を塗ったり、新しい服を買ったり、お風呂に入ったりします。あなたが楽しんでいることをしてください、そしてあなたがあなたがあなた自身について気分を良くすることを知っていることを知っています。