落ち込んでいる人にアプローチする方法

うつ病は、部外者にとって混乱のある状態のように思えるかもしれません。友人や家族は、落ち込んだ人々がなぜ「それから抜け出す」ことや「強化」することができないのか疑問に思うでしょう。結局のところ、浮き沈みは人生の普通の部分です。しかし、臨床的に落ち込んでいる人にとって、これらの感情は単なる典型的な浮き沈み以上のものです。うつ病は、一見不合理な行動や思考につながる脳の化学的不均衡であり、これは助けを求めたい友人や家族が真剣に受け止めなければなりません。最後にやりたいことは、落ち込んだ人の否定的な反応を引き起こすか、うつ病を悪化させることです。

手順

1. • 1

     通常の医師との任命を提案し、この任命を申し出ます。このアイデアは気が遠くなるか絶望的であるように見えるので、落ち込んだ人々はしばしば助けを求めることができません。通常の医師との予約を設定すると、精神科医との予約を設定するよりも侵襲性が低いように見えます。

   • 2

     あなたが症状のリストを作るのを助けてください。特に、あなたが落ち込んでいる人の配偶者、ルームメイト、親、または子供である場合。あなたは、あなたの愛する人が考慮していないことに気付くかもしれません。たとえば、異常な睡眠習慣やその日の特定の時期に病気の気持ちなどです。

   • 3

     うつ病について自分自身を教育する---症状、効果、治療。病気について知っているほど、それを通してあなたの愛する人を助けるためにあなたはより良い装備になります。

   • 4

     あなたの愛とサポートを与えてください。小さなタスクを支援するために申し出---うつ病の人にとっては、掃除や電話をかけるなどのことは非常に難しい場合があります。

   • 5

     コマンドトーンを避けてください。あなたの愛する人に元気づけるように言う代わりに、あなたが助けるために何ができるかを尋ねるか、映画や散歩のように一緒にできるエネルギーの低い活動を提案してください。

   • 6

     診断するのではなく理解しようとします。 「明日はより良い」や「あなたはこれよりも良い」などのフレーズで、落ち込んだ感情から「彼を話す」ことはありません。これは彼が気分を悪くするだけです。たとえ彼の言葉が不合理であっても、彼に共感して、病気が彼をこのように感じさせるようにしてください。

   • 7

     例ごとにリードします。落ち込んでいる人と協力して、食事と運動習慣の両方を改善します---これはあなたの体、心、そしてあなたの関係の両方にとって健康です。

   • 8

     落ち込んでいる人からの健康的な距離を保ちます。あなたはあなたの愛する人のためにそこにいたいと思っていますが、過度に関与したり、あまりにも多くのアドバイスを与えたりしたいかもしれません。