季節性情動障害の光線療法ライト

一部の人々にとって、冬は季節性情動障害（SAD）を引き起こします。患者は、エネルギーが少なく、睡眠をとり、より多くの食事をし、社交を少なくします。簡単に言えば、彼らはファンクを感じます。自然光の欠如に由来する悲しい茎。私たちの体はあまりにも少ないメラトニンを生成し、私たちの体の時計を混乱させます。 1つの効果的な治療法は軽療法です。

1. それがどのように機能するか

   • 光療法は、脳の化学を「リセット」するのを助けることにより、自然光を模倣します。多くの人は数日後に改善に気づきますが、症状が滞在しないと症状が戻ってくることがあります。しかし、アメリカ精神医学協会、メイヨークリニック、製薬の巨大なネムールの研究者は、なぜこれがすべて起こるのか正確にはわかりません。

   光療法の使用方法

   • 光療法の光は、10,000ルクスで、あなたから約12〜18インチ離れている必要があります。通常、光療法は、その日の後半に行われれば不眠症を引き起こす可能性があるため、朝に30〜45分間行われます。光が網膜に到達できるように、目を開けておく必要があります。ただし、読み取り、書き込み、編み物など。

   何を探すべきか

   • 悲しい治療のために特別に作られたライトボックスを購入するのが最善です。適切な強度を探し、可能な限り紫外線を生成し（または生成するUV光線をシールドします）、子供やペットから離れたテーブルに配置できます。 プログラム可能なタイマー、クロック、キャリングケース、スタンド、壁取り付けオプション、拡張バッテリーなど、他のさまざまな機能があるものもあります。

   1つを取得する方法

   • あなたの最初のステップは、医師から推薦を得ることですが、多くのドラッグストア、医療用品会社、さらには一部のハードウェアストアで処方箋なしで購入することができます。他のすべてが失敗した場合は、リストされているリソースの1つから始めて、オンラインになります。光療法の光価格は200ドルから600ドルの範囲ですが、健康保険プロバイダーがコストの一部またはすべてをカバーする可能性があるため、最初に確認してください。

   ヒント

   • 日焼けのベッドやブースは、悲しい症状を軽減するために使用しないでください。別の方法として（天候が許している）、日中に長くゆっくりと歩いてみてください。

   警告

   • 考えられる副作用には、頭痛や目のひずみが含まれます。光線療法の光が紫外線から保護することを確認してください。