不安のための自然な落ち着き

不安障害に苦しんでいると思われる場合は、専門家から評価を受けてください。不安は、軽度から重度まで、さまざまな形で来ます。ストレスは不安を引き起こします。幸いなことに、あなたはストレスを和らげ、おそらく自然な治療を使用して不安を完全に避けることができます。不安のための自然な落ち着きが存在し、治療法は非常に効果的です。

1. reiki

   • 国立補完代替医療センター（NCCAM）によると、不安とストレスはレイキで治療されています。レイキはリラクゼーションをもたらすためにも使用されています。レイキの開業医は、レシピエントの上または上に手を置き、エネルギーを体に導き、それ自体を癒すことができるようにします。レイキエネルギーは、それを必要とする体の領域に自動的に行きます。不安がある場合は、エネルギーが太陽神経叢に引き込まれると、体がストレスを補充するため、落ち着いた感覚を感じるでしょう。資格のあるレイキの開業医からレイキを受け取ることができます。または、それを行う方法を教えられている場合は、レイキを与えることができます。

   リフレクソロジー

   • リフレクソロジーが実施されると、リラクゼーションが続きます。リフレクソロジーで使用される技術により、体はリラクゼーションを促進することで不安から自分自身を取り除くことができます。手と指を使って足をstrするのは、体がストレスを解消するのに役立ちます。親指を太陽神経叢、ストレス貯蔵庫に押し込むことも同様です。太陽神経叢が押されるたびにストレス貯蔵庫を空にすることを考えてください。リラクゼーションは、不安への貢献者であるストレスを無効にします。 ARCB Webサイトにアクセスして認定リフレクソロジストを見つけ（リソースリンクを参照）、リフレクソロジーに関する本を購入して自分で作業します。ただし、完全なリラクゼーションの利点を得るには、横になって資格のあるリフレクソロジストの仕事をあなたに取り組むのが最善です。

   ポジティブ思考

   • 否定的な思考は、あなたの人生にストレスと不安を引き起こす可能性があります。不安が襲ったときに落ち着くために、あなたの心の中を見て、どんな考えが不安を感じているのかを理解してください。これらの否定的な考えを特定すると、彼らの代わりに前向きな考えを置くことができます。たとえば、あなたが恐ろしいことがあなたに起こると思うなら、その考えを考えて、それをあなたの人生ですべてがうまくいくという考えに置き換えてください。

   ライフスタイル

   • あなたがあなたの人生をどのように生きるかは、不安に影響を及ぼします。睡眠不足が不安の感情を生み出したり悪化させたりする可能性があるため、十分な休息を取ります。趣味を手に入れて、それにふけるように、あなたはリラックスして否定的な考えからあなたの心を取り除くことができるようにします。あなたの恐れについて愛する人に話しかけて、彼らを解放してください。可能であれば、旅行をすることで不安を引き起こしているものから逃げてください。深い呼吸エクササイズを練習し、瞑想します。毎日何らかの形の運動をして、栄養価の高い食事を食べます。これは不安を引き起こす可能性があるため、食事を減らさないでください。自分自身をよく扱い、あなたが扱うことができる以上のもので自分自身を圧倒しないでください。