Lexaproで体重を減らす方法

肥満により、アメリカの流行と現在、抗うつ薬（Lexaproのような）を受けている人々がかつてないほど多くの人々が、2つの統計の間に相関があるかどうか疑問に思っている人もいます。確かに、うつ病と肥満は、特に無気力の領域と自分の食事に対するさりげない態度で共通の基盤を共有する可能性があるようです。ただし、日常の日常が少し変更され、夕食のテーブルでアクティブな意志があるため、Lexaproユーザーは、かつて思っていたよりも体重を減らすことができない挑戦ではないと感じるかもしれません。

手順

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     運動レジメンを開始する前に、医師に相談してください。ほとんどの人は、相談なしで軽度から中程度の運動を開始するのに十分に適していますが、医師は患者に明らかになる前にいくつかの深刻な問題を知っているかもしれません。

     非常に肥満の個人、または以前の医学的問題を抱えている人は、特にプログラムがより激しくなるにつれて、運動プログラムに着手する際に予期せぬ問題のリスクが最も高くなります。予期せぬ合併症は、体重を減らしながら医師と緊密に協力することで避けることができますので、開始する前に医師の賛同を必ず入れてください。

   • 2

     詳細な食事と運動計画を開発します。流行の食事や運動の流行は現在人気があるにもかかわらず、ほとんどの状況で体重を減らす最も効果的な方法は、健康的な食事と中程度から厳格な運動の日常的なライフスタイルを使用することです。詳細な食事を開発し、毎日の消費の書面による「チェックリスト」を常に維持することにより、あなたはあなたの計画に固執し、過度に誘導するのを助けることができます。エクササイズにも同じことが言えます。運動セッションのために時間をスケジュールする（そして実際に運動計画を実行する）ことで、減量の成功を確実にするのに役立ちます。

   • 3

     あなたの気持ちに関係なく、あなたのlexapro処方から逸脱しないでください。 Lexaproは、他の多くの抗うつ薬と同様に、睡眠から攻撃性まですべてを調節する自然に発生する化合物である化学セラトニンの体による再取り込みと溶解をブロックすることで機能します。より多くのセラトニンがあなたの体に保持されるにつれて、化学物質はあなたの気分を均等にして調節します。それはまた、無気力を緩和するのに役立つので、あなたの処方されたレクサプロの投与量を継続し、あなたのセラトニンレベルを維持することで実際にあなたがより運動する傾向があります。

     厳密な身体活動と日光の両方への運動を開始し、曝露を増やすと、あなたの体は自然に大量のセラトニンを生成し始めます。数ヶ月の日常的な運動の後、Lexaproの段階的に段階的になっていることについて医師に相談することができます。しかし、あなたがどれほど良いと感じているかに関係なく、最初に医師に相談することなく抗うつ薬の服用を止めないでください。

   • 4

     あなたが体重を減らそうとしている間にサポートを得る。体重を減らそうとしている人にサポートを提供する多くのWebサイトがあり、これらのサイトの多くは無料または公称費用で利用可能です。 （リソースを参照してください。）特に親しい友人や医療専門家と共有される場合、あなたの進捗状況とマイルストーンを詳述する簡単なブログも効果的かもしれません。あなたがやや公的な期待に拘束されているという知識は、あなたがあなたのモチベーションを維持し、より効果的なプログラムにつながるのに役立つかもしれません。

   • 5

     食事を続け、希望する体重に達するまで運動してください。その後、運動ルーチンを調整してその体重を維持します。あなたが体重を減らしている間、あなたは厳密かつ頻繁に運動したいと思うでしょう。ただし、目標体重に達すると、食事誘惑に抵抗し、中程度のレベルの活動を維持することで、運動活動を減らし、健康的な体重を維持できる場合があります。体重が上方に変動し始めたら、理想的な体重と形を取り戻すために、より激しく運動します。