うつ病に対するビタミン治療

うつ病は、あなたの脳の化学的不均衡があなたの気分、エネルギー、集中能力を妨げるときに起こります。それはあなたがイライラし、絶望的で、落胆していると感じさせることができ、それはあなたの食欲と眠る能力に影響を与える可能性があります。 治療せずに放置すると、うつ病は自殺の考えにつながる可能性があります。利用可能な薬はたくさんありますが、ビタミン療法を使用して、うつ病からの自然な緩和を見つけることができます。

1. ビタミンB

   • ビタミンBは正常な脳機能を維持するのに役立ちます。 それらは水溶性であり、毎日補充する必要があります。恐怖、気分の揺れ、混乱、そして一般的な不安感はすべて、チアミン（ビタミンB1）欠乏によってもたらされます。

     リボフラビン、またはビタミンB2は、より多くのアメリカ人が他のどのアメリカ人よりも不足しているビタミンです。疲労と集中困難は、リボフラビン欠乏症に起因する可能性があります。 乳製品を消費しない場合、または甲状腺疾患を患っている場合、B2欠乏症のリスクは高くなります。

     ナイアシンとしても知られるビタミンB3は、セロトニン、ヒスタミン、ドーパミンを形成するために使用されます。澱粉をたくさん食べると、ナイアシンが不足していて、過敏性を示す可能性があります。 不安と精神的遅さは、B3欠乏症の他の兆候です。

     パントテン酸はビタミンB5であり、私たちが食べる多くの食品には存在しますが、その多くは調理と加工で失われます。ビタミンB5が十分ではありません。対立し、不眠症に襲われることがあります。

     ビタミンB6、またはピリドキシンも、セロトニン、ノルエピネフリン（ストレスホルモン）、ドーパミンの生産に役立つため、重要なものであり、気分を調節するのに役立ちます。 B6はまた、女性の月経症の症状を排除するのに役立ちます。 ただし、他のビタミンのバランスを乱す可能性があるため、あまりにも多くのB6を服用しないでください。

     ビタミンB12は、うつ病の兆候とも関連しています。 B12、ビタミンC、および葉酸はすべて、モノアミン（セロトニンなど）の組み合わせに役立ちます。 B複合サプリメントを使用して、すべてのビタミンの適切な量を取得していることを確認してください。

   ビタミンC

   • 最小のビタミンC欠乏症はうつ病を引き起こす可能性があり、より実質的な欠乏は免疫系も低下させる可能性があります。 ビタミンCはストレス耐性を支援し、セロトニンとノルエピネフリンを形成するのに役立ちます。 予防の健康帳「ビタミンによる治癒：日常の健康問題と深刻な病気のための最も効果的なビタミンとミネラル治療」によると、1日4,000ミリグラムのビタミンCを摂取することは有益です。 ビタミンCは、尿中にいくつかの脱出があるため、システムから素早く洗い流す傾向があるため、毎日2、3回服用してください。

   ビタミンD

   • 日光の曝露と牛乳は、ビタミンDの一般的な源です。不足している場合、甲状腺機能低下症、不安、不眠症、季節性情動障害、またはSADの影響を受けやすい場合があります。 「薬物のない癒しのうつ病と双極性障害」によると、ビタミンDの推奨毎日の投与量は夏には400 IU（国際単位）、冬には800 IUです。

   ビタミンE

   • ビタミンEは、濃度の能力を高め、軽度のうつ病を持ち上げるのに役立つ抗酸化物質です。 また、他の病気から脳を保護するのにも役立ちます。 ビタミンEの400〜600 IUを毎日服用してください。