天然抗うつ薬と抗不安療法

うつ病には多くの形があります。私たちは皆、うつ病に直面するときに私たちの生活の中で時々あり、これらの不安や悲しみに対処するための自然な方法を学ぶことは、問題がどれほど深刻かを測定するのに役立ちます。軽度から中程度のうつ病は、自然療法で助けになることがあります。これらの自然な解決策を使用した後にうつ病と不安の感情が持続する場合、メンタルヘルスの専門家を見ることが、さらなる助けのために強くお勧めします。

1. ビタミンB

   • 自然な不安とうつ病の緩和のために、通常のマルチビタミンと組み合わせて追加のB複合ビタミンサプリメントを採取してください。ビタミンBはストレス緩和に関連しており、神経学的および感情的な健康のバランスをとるのに身体が支援します。ビタミンBをより効率的に代謝するのに役立つため、追加のビタミンCサプリメントも服用することをお勧めします。

   聖ヨハネのいぼ

   • 聖ヨハネのいぼは、軽度から中程度のうつ病のハーブ治療です。アメリカで一般的に雑草と見なされるこのハーブは、医師が抗うつ薬を処方するように、脳内の神経伝達物質に同様の影響を及ぼします。あなたが女性なら、避妊薬に影響を与える聖ヨハネのいぼの報告があります。

   オメガ3脂肪酸

   • オメガ3脂肪酸は、異なる角度からうつ病を攻撃します。これは、双極性疾患ではなく、単極または大うつ病で最も効果的です。魚や亜麻仁などの食品に見られるオメガ3は、脳のセロトニンとドーパミン経路の作用量を改善して、メンタルヘルスの安定化を支援しています。

   演習

   • 運動はエンドルフィンを放出して現在の精神状態を改善し、不安を和らげ、睡眠パターンを改善します。運動は、うつ病の他の自然な治療法と併せて、ストレスを軽減することで気分と気質を制御および安定させるのに役立ちます。

   ダイエット

   • 洗練された加工食品はうつ病の敵です。それらは循環と血流を減らし、怠zyで無気力な性質を作り出します。チーズバーガーまたはピザのスライスは時々大丈夫ですが、うつ病に苦しんでいるなら、不健康な食べ物を避けるのが賢明です。新鮮な果物と緑の葉野菜には抗酸化物質が豊富で、細胞を健康に保つのに役立ちます。

   アロマセラピー

   • アロマセラピーは、エッセンシャルオイルの香りで精神状態を変えることにより、軽度の不安とうつ病を緩和するのに役立ちます。最初から人気のあるエッセンシャルオイルはラベンダーです。この人気のあるオイルは、脳の背中のアルファ波を増やすことにより、心と体をリラックスさせるためにアロマセラピーで使用されています。

   軽療法

   • 季節性情動障害（SAD）とは、冬の数ヶ月で落ち込んだ人々を指します。数日の短さと涼しい天気は、一部の人々をブルースに残す可能性があります。あなたが悲しいことを経験した場合、読者のダイジェストの本である「Great Health Hints＆Handy Tips」は光療法を推奨しています。 2,500〜10,000ルクスの明るい光の下で1日30分から2時間を支出することで、わずか3日でSADが原因でうつ病を和らげることができます。