指圧でうつ病を改善する方法

指圧は、体内の自然エネルギー経路（経絡）を利用して病気を癒し、慢性的な状態を管理する古代の治療法です。うつ病の症状である落ち込み、エネルギー不足、不眠、そして不安に対して、指圧による刺激が効果をもたらすことがあります。

必要なもの

うつ病の原因を評価します。ストレスや身体的な疾患が原因の場合は、それらに対応する指圧ポイントと併せて、うつ病用のポイントも使用してください。
膝蓋骨の下端から手のひら幅（約8cm）下に測ります。足の外側、筋肉と脛骨の間に小さな窪みがあります。その箇所に数秒間、または耐えられる限り一定の圧力を加えます。これはうつ病全般に効果的な基本ポイントです。
小指と手首が交わる部分に圧をかけます。耐えられる限り圧力を維持してください。このポイントは、うつ病に伴う不安感の緩和に有効です。
胸の中央、胸骨のすぐ下に圧を加えます。全身のエネルギーを高め、うつ病に伴う倦怠感を軽減します。
へそから約手のひら幅下の位置に一定の圧力を加えます。エネルギー産生を刺激し、活力を促進します。
足の親指の爪の裏側、少し横に第二指側に向かう部分に圧をかけます。睡眠障害の改善に役立ちます。
中指と手首が交わる位置（手首の骨から約親指幅2つ分下）に圧を加えます。恐怖感や不安感の緩和に効果があります。