あなたが落ち込んでいる人を伝える方法

時々悲しいと感じるのは普通です。しかし、うつ病になる感情 - あなたの感情があなたの人生と日常の機能を混乱させるとき、助けが必要です。国立精神衛生研究所は、多くの落ち込んだ個人が助けを求めていないと報告しています。これは、落ち込んでいると感じることに関連する恥や恥ずかしさによるものかもしれません。話を通して助けを求めることは、あなたが対処し、あなたが気分を良くするために必要な治療をさえするのに役立ちます。

手順

1. • 1 <図>
     あなたのためにそこにいる人に話してください。

     信頼できる友人や親relativeに相談してください。あなたが感じていることを跳ね返して、あなたの愛する人が耳を傾けるように頼んでください。

   • 2 <図>
     親と話すことを恐れている場合はカウンセラーに話しかけます。

     心理学情報で示唆されているように、あなたが学生なら学校のカウンセラーに相談してください。学校のカウンセラーは、あなたが経験している感情を解放するための安全な環境を提供することができます。

   • 3 <図>
     コミュニティのグループを探してください。

     サポートグループを見つけます。あなたが経験していることを経験している人々は助けになるかもしれません。

   • 4

     あなたのうつ病についてメンタルヘルスの専門家に相談してください。トーク療法について尋ねてください。これは、あなたが落ち込んでいる理由とうつ病と戦う方法を理解するのに役立つことができます。

   • 5 <図>
     危機カウンセラーに話しかけます。

     あなたが恥ずかしすぎて愛する人と話すことができないなら、危機のホットラインを呼んでください。電話で話すことの匿名性は、あなたに快適さを提供することができます。