解散後の悲しみの段階

1969年、スイスの精神科医であるエリザベス・クブラー・ロスは、彼女の「死と死の5つの悲しみ」で彼女の「5つの悲しみ」について最初に議論しました。彼女の研究を通じて、ロスは、悲しみの5つの段階を否定、怒り、交渉、うつ病、受け入れであると判断しました。ロスのステージは、さまざまなトラウマライフイベントに適用できます。たとえば、ロマンチックな関係が解散すると、誰かがロスの悲しみの段階を通過する可能性があります。ロスによると、「悲しみは人間の経験の自然な部分」であり、5つの段階を通して働くことで、あなたが癒して前進するのに役立ちます。

1. 拒否

   • 否定は、別れが実際に起こったことを受け入れることを拒否することです。あなたは関係が実際に終わっていないか、他の人が戻ってくることを自分自身に言うかもしれません。

   怒り

   • この段階で、あなたは別れが起こったことに腹を立てます。 「helpguide.org」によると、なぜこのようなことがあなたに起こったのか、誰かまたは責任を求めるものを求めているのか疑問に思うかもしれません。

   交渉

   • この時点で、あなたはあなたの元と交渉することによって解散を逆転させようとするかもしれません。たとえば、「私たちが一緒に戻ったら、他の人が嫌いだったあなた自身について何かを変える」と言うかもしれません。

   うつ病

   • これは、解散に対する悲しみが落ち着くポイントです。悲しみは誰にとっても異なって現れます。あなたは泣いたり、ただ座ったり、静かに嘘をついて、あなたの感情を振り返りたいかもしれません。あなたは家族や友人の会社で快適さを見つけるか、一人で時間を過ごすことを好むかもしれません。

   受け入れ

   • 悲しみの最終段階は、解散を受け入れることです。これは、あなたがもうそれについて悲しいことではないという意味ではありません。それは単にあなたが関係が終わったという事実と和解したことを意味し、あなたは前進し始めることができます。

   その他の考慮事項

   • 誰もが悲嘆のプロセスを異なって経験することを理解することが重要です。あなたの経験は他の人とまったく同じではありません。悲しみのあらゆる段階を通過することはできません。また、ステージを順番に、リピートステージ、または他の段階よりも長く残すことは自然です。 Elisabeth Kubler-Ross Foundationは、サポートグループへの参加、ジャーナリング、身体活動などの活動を推奨して、悲しみを視野に入れるのに役立ちます。しかし、あなたの悲しみが癒され始めたり、自分自身や他の人を傷つけるという考えを経験した場合、カウンセラー、医師、または宗教顧問の専門的な指導を求めてください。