深いうつ病を克服する方法

極端な悲しみと自殺の考えに苦しんでいることに気付いたとき、それは道がないように感じるかもしれません。ブルースの期間として始まるものは、適切に特定され、扱われないと、深いうつ病につながる可能性があります。あなたの苦しみの医学的理由がある可能性があり、あなたは助けなしにあなたの考えや衝動を制御することができないかもしれないので、あなたのうつ病の助けを得ることが重要です。

手順

1. • 1

     症状を理解する。衰弱させる機能不能に進行した深いうつ病または悲しみは、「臨床的うつ病」として知られています。無価値感、集中できない、ほとんどの活動での喜びの喪失、食欲または睡眠パターンの重大な変化、自殺の考えはすべて、うつ病の認識可能な症状です。

   • 2

     あなたの気持ちを共有してください。日常生活に干渉しているうつ病の症状や朝起きるなどの簡単なタスクに苦しんでいる場合は、耐えられないように思えますが、助けを求める時です。友人や家族を探して、あなたがどのように感じているかを共有してください。サポートを求めることは難しいかもしれませんが、うつ病だけと戦うことはしばしば不可能です。自分に害を及ぼす考えを持っている場合、またはあきらめたいと思う場合は、すぐに専門家の助けを求めることが重要です。

   • 3

     必要なヘルプを取得します。多くの場合、深いうつ病は非常に衰弱させているので、あなただけでそれと戦うことはできません。カウンセリング、薬、入院はすべて、臨床的うつ病を治療するための有用な方法です。助けを得ることを恐れたり恥ずかしくしたりしないでください。臨床的うつ病は、多くの場合、脳の化学の不均衡が原因であり、症状を緩和するために治療が必要になる場合があります。

   • 4

     あなた自身の回復に参加してください。あきらめたり、薬を服用したり、カウンセリングに参加したり、サポートグループに参加したりすることを気にするかもしれませんが、うつ病をある程度のコントロールし、治療に積極的に参加します。ジャーナル、エクササイズ、リラクゼーションで執筆のようにうつ病を扱うように設計された活動を活用してください。

   • 5

     自分を教育してください。うつ病とそれがあなたの人生に与える影響を理解することは、あなたの改善に不可欠です。質問をして、下にリストされているようなうつ病の診断と治療に特化した信頼できるウェブサイトにアクセスし、処方されている薬に精通してください。