ストレスのうつ病を診断する方法

ストレスはうつ病に寄与します。二人は手をつないで行きます。最近のストレスの多い出来事は、大うつ病の最も強力な危険因子です。物理的虐待や性的虐待やネグレクトなどの小児期の外傷によるストレスは、大うつ病の慢性形態の後の発達に大きな役割を果たします。不必要なストレスとその結果、うつ病を診断して助けてくれるいくつかの方法を以下に示します。

手順

1. • 1

     バランスのとれた食事を食べ、十分な睡眠と運動をし、最後の瞬間まで物事を延期しないことで、つぼみのニップストレスを感じます。自分の期待を下げることは、うつ病を引き起こす可能性のあるストレスを防ぐのにも役立ちます。

   • 2

     仕事のストレスは大うつ病と気分変化に関連していることを認識してください。これは、より慢性的で軽度のうつ病です。

   • 3

     子供の場合、特に5年生と6年生の場合、レポートカードで受け入れられない成績を取得するとうつ病の症状が増加したり、うつ病が発生したりすることを理解してください。

   • 4

     すでにうつ病の症状を抱えている人がストレスレベルを低下させ、ストレスを増加させるものを避けるのを助けます。家族の紛争および/または暴力、婚italの紛争、家庭の変化、離婚、薬物乱用、財政的および健康ストレス、仕事のストレス、ストレスの多い試験がすべて大うつ病につながる可能性があることを彼らが理解するのを助けてください。

   • 5

     あなた自身の人生でストレッサーをスポットします。うつ病に貢献できるストレッサーはさまざまです。テロ攻撃、配偶者、親、子供、または他の家族または親しい友人を失うことができます。深刻な病気の診断と病気の家族の世話もまた、うつ病につながる可能性のある非常にストレスの多い状況です。

   • 6

     ストレスがうつ病に寄与するだけでなく、うつ病もストレスに寄与する可能性があることに注意してください。研究は、ストレスとうつ病の関係と、それらが両方とも体にどのように影響するかを理解し始めたばかりです。ほとんどの研究は、脳の化学物質、セロトニンを調節する遺伝子に焦点を当てています。

   • 7

     あなたの人生のストレスやうつ病を軽減するのに役立つ薬やその他の治療法について医師に相談してください。薬、サポートグループ、カウンセリング、前向きな思考、教育、時間管理や将来の準備などの対処スキルの開発、ジャーナリングと運動はすべてストレスとうつ病に対処する方法です。