うつ病を乗り越える方法

積極的なアプローチでうつ病と戦うことができます。出て、うつ病の症状と戦うために運動し、成功のために脳を武装させてください。詩や芸術を通して自分自身を表現する方法を見つけてください。あなたの問題のルーツを理解するために、心理療法を通じて専門的なガイダンスを求めてください。うつ病を乗り越えることは、あなたがそれについて何かをすることに決めたときに始まります。

1. 演習

   • 医学研究は、定期的な運動が臨床的うつ病を予防し、治療できることを示しています。運動は、不眠や低い自尊心などのうつ病の症状と戦います。エクササイズセッションを成功させると、コントロールと達成感を与えることで自信を高めることができます。定期的な運動によってもたらされる減量は、社会的状況に自信をつけることができます。運動中に燃焼する余分なカロリーは、夜間によく眠るのに役立ちます。気分に影響を与える化学物質であるセロトニンのレベルは、運動によって育てられます。激しい運動は、脳にエンドルフィンを放出する可能性があります。脳内の化学物質であり、痛みが少なくなります。これはあなたをリラックスさせ、幸福感を感じさせます。多くの人が、運動により、心がリラックスし、毎日直面する問題に集中することから休憩をとることができる方法を高く評価しています。

   式

   • 感情を表現して解放する方法を見つけることは、うつ病を乗り越えるのに役立ちます。内部に感情を瓶詰めしておくと、うつ病と長期にわたる発作につながる可能性があります。ジャーナルを始めたり、詩を書いたりすると、あなたの内なる感情を表現する言葉を見つけるためのフォーラムを提供することができます。ブログを始めたり、詩をライブオーディエンスに読んだりすることで、他の人と痛みを共有することで、うつ病につながる問題に対処するために必要なサポートが得られます。他の人が同じ問題を抱えており、同じ痛みが落ち込んでいると感じることがあることを知ることができます。もう1つの表現力豊かな選択肢は、絵画やダンスなどのより抽象的な芸術形式を取り上げることです。これらのフォームを使用すると、状況に関する詳細を明らかにすることなく、感情を解放したと感じることができます。

   心理療法

   • 心理療法の形での専門的な助けは、うつ病を乗り越えるための実証済みの方法です。心理療法士は、うつ病のクライアントがうつ病の中心にある問題を乗り越えるのを助けるために訓練されています。これらの根深い問題のいくつかは、子供時代または過去のトラウマに起因する可能性があります。心理療法士は、安全な環境であなたの欲求不満を発散させる道を与えてくれます。彼らはまた、あなたの人生のどの領域が前向きな変化を必要とするかに光を当てるために、メンタルエクササイズを歩きます。うつ病があなたに怪我を感じているなら、心理療法はあなたがもう孤独を感じないようにサポートを提供することができます。あなたがそれを通過するのを助けるためのサポートシステムを持っていることを知っているだけでは、安心できます。