ウィンターブルースに対処する方法

ウィンターブルースは、通常、北部地域に住む個人に影響を与える障害です。科学名は季節性情動障害であり、5〜14％の人々がそれを経験する可能性があります。心理学者のジョン・M・グローホールによると、冬の青い青いは一般に、温度が低く、日が短いため、冬の間に発生します。

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必要なもの

• 健康食品
• 明るい照明

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手順

1. • 1

     光療法を試してみてください。光は私たちの健康にとって重要であり、私たちの機能は私たちがそれにさらされる期間によって影響を受けます。私たちのホルモンは、冬に光が不足しているため、冬の青い青を引き起こす可能性があります。したがって、かなりの明るい光を受け取ることが不可欠です。まだ暗くなっている朝に簡単に目を覚ましない人のために、夜明けのシミュレーターが役立つ可能性があります。これはベッドサイドランプに接続されたコンピューター化されたツールであり、ライトがあなたの部屋をますます明るくして、起きたい約45分前に太陽の光をシミュレートします。

   • 2

     気分を高め、ストレスを最小限に抑えるための運動。これにより、セロトニンレベルが向上し、悲しい感情を取り除くのに役立ちます。シカゴのウェルネスアソシエイツのメディカルディレクターであるマーサハワード博士によると、週に4〜6回、30〜45分を解決する必要があります。 Grohol氏によると、外で1時間働くことは、2時間半の屋内光療法と同じ効果があると言います。ウォーキング、ランニング、そり、スキーは、ブルースを扱っている人が気分が良くなるのを助けることが示されています。

   • 3

     よく食べなさい。澱粉質の野菜、炭水化物がたくさんある食品、B複合ビタミンを添えたサプリメントを食べる必要があります。良い食事を保つことは、ブルースに対処するためにできる最高のことの1つです。