悲しみを取り除く方法

幸せになる方法を学ぶことはあなたの人生を変えます。悲しみと戦い、先に進むことを学ぶことは、幸福のための重要な要素です。誰もが人生で悲しみを経験します。これらの悲しい状況に対処する方法を学ぶとき、あなたは幸福のライフスタイルを選ぶ方法を学ぶでしょう。

手順

1. • 1

     否定的に考えるのをやめなさい。ネガティブな思考パターンを認識してください。否定的な考えに気づいたら、それらを制御し始めることができます。彼らのトラックで死んだそれらの否定的な感情を止めると、あなたはサイクルを止めることができるでしょう。

   • 2

     ポジティブなことに焦点を当てます。あなたが感謝しているすべてのことのリストを作成してください。そのリストをキッチンや寝室に吊るして、毎日のリマインダーとして機能します。たとえば、私たちが目を覚ます瞬間から、考慮すべき前向きなことがあります---今朝目覚めなかった人もいるので、リストの開始時に「今朝目を覚ます」と書いてください。あなたの人生のポジティブなことに焦点を当てると、どこにでも美が見えます。

   • 3

     フォローしてください。あなたがいつも取りたい料理教室やあなたがハイキングしたいトレイルを覚えていますか？何か新しいことを始めて、それから学びます。あなたが終わったときに感じる達成感は、悲しい気持ちを圧倒します。学習を止めないでください。

   • 4

     自分に目標を設定します。 達成したいことを視覚化します。目標を達成することを考え始めると、脳の化学的変化は、実際に悲しみの気持ちと戦うのに役立ちます。

   • 5

     寝る。あなたが休息を優先事項にすることが重要であるため、あなたは否定的な感情を克服するための効果的なエネルギーを持つことができます。

   • 6

     1時間の有酸素運動を含む運動ルーチンに従事します。身体活動はエンドルフィンを高めます。エンドルフィンは脳の自然なムードブースターです。