外傷とうつ病を生き残る方法

トラウマの生存者は、回復中にしばしばうつ病に遭遇します。トラウマは、身体的または性的暴行、または軍事戦闘、または感情的虐待の状況に由来している可能性がありますが、トラウマやうつ病を乗り切ることは可能です。いくつかの重要なステップに従うことで、癒しのプロセスが大幅に速くなり、外傷とうつ病からの適切な回復を確保します。

手順

1. 手順

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     トラウマとうつ病を専門とするメンタルヘルスの専門家との評価をスケジュールし、それらと協力して、回復のための適切な治療計画を開発します。

   • 2

     あなたの癒しを通してあなたを助けてくれる安全な人々で構成される強力なサポートチームを設立してください。メンタルヘルスの専門家や、仲間や宗教指導者があなたを支援し、励ましていることが重要です。

   • 3

     一度に1日ずつ回復して、それが一晩で起こることができないプロセスであることに気付きます。治療計画に集中するために必要な時間とスペースを自分で許可し、余分な責任やコミットメントを避けないでください。

   • 4

     あなたが虐待の犠牲者である場合、虐待はあなたのせいではなく、あなたがしたことや当然のことの結果ではないことを自分自身に認めてください。トラウマのあらゆる部分について罪悪感を解放することは、あなたの進歩に重要です。

   • 5

     あなたが持っている場合は、処方された薬物計画に従ってください。薬は、生き残ったトラウマとうつ病の必要な部分であることがあります。