悲しい治療法

冬のブルースは世界中の多くの人々のために発生しますが、季節性情動障害はブルースのより深刻な形であり、年間の寒い季節にのみ発生する中程度から重度の臨床的うつ病の形をとります。季節的な感情障害、または悲しみは、悲しみ、気分変動、食欲の変化、不眠症の変化、睡眠時、または自殺の考えや感情などのより深刻な症状を引き起こします。悲しいことを経験した場合は、最良の治療方法を決定するために医師と話すことができます。自分の家で簡単に使用できる特定の治療法がありますが、薬などの他の治療には専門家の監視が必要です。

1. 軽療法

   • 光療法とは、朝に明るい白い光を使用して、日差しが脳に与える影響をシミュレートすることです。サンシャインは、脳がセロトニンなどの心地よい化学物質を生成するのに役立ちます。したがって、冬の鈍い日は脳に悪影響を与える可能性があります。光療法ライトは、早朝の時間に目の近くに配置され、少なくとも30分間続きます。毎日使用する場合、光療法は、自宅で季節性感情障害の治療に効果的な部分になります。

   ビタミン療法

   • うつ病は、栄養不良とビタミンの欠陥によって寄与する可能性があります。太陽はビタミンD産生に役割を果たすため、年の寒い月にはビタミンの欠乏が一般的です。ビタミンD療法では、気分を改善するために毎日2,000 IUのビタミンを摂取することが含まれます。ビタミンBは、気分、エネルギーレベル、睡眠にも影響を及ぼします。 B複合錠剤を使用して、SADの追加治療を提供することもできます。

   演習

   • 運動は、心地よい化学物質であるセロトニンの脳レベルを高めるのに役立ちます。多くの人々は冬の間は滞在し、運動を減らしたいと思っていますが、少なくとも30分間の運動をすることで、身体的にも感情的にも全体的な幸福を改善できます。ウォーキングは開始するのに良い方法ですが、非常に寒いエリアに住んでいる場合は、ホームワークアウトビデオを使用したり、ジムのメンバーシップを購入して、寒い日に毎日の運動をすることを保証することから始めることができます。

   薬とサプリメント

   • 中程度から重度のうつ病の症状の場合、日常生活に対処できるためには薬が必要になる場合があります。冬の間は一時的なものであるが、抗うつ薬は医師の世話の下で悲しみを治療するのに効果的だ。医薬品を避けたい人は、より自然な治療オプションのために、セントジョンズワートなどのサプリメントを試してみたいと思うかもしれません。