うつ病のハーブソリューション

うつ病は、あなたの感情を通して表現される持続的な否定的な心の状態です。ストレスの多い出来事、生活の状況、食事は、うつ病につながる身体の化学的変化を引き起こす可能性があります。本によると、「New Medicine：Complete Family Health Guide」、5人に1人のアメリカ人がうつ病を経験しています。

従来の医学が障害を治療するためのスポットライトを獲得したように、特定のハーブも抗うつ特性に注目を集めています。

1. セントジョンズワート

   • セントジョンズワートは、メイヨークリニックによると、何世紀にもわたってうつ病に人気のある治療法である栄養補助食品です。

     国立補完的および代替医療センターが実施した科学研究では、セントジョンズワートは「中程度の重症度の大うつ病を治療するのにプラセボよりも効果的ではない」ことがわかりました。しかし、科学的研究では、ハーブが軽度のうつ病の治療に効果的であることがわかりました。

     セントジョンズワートは、カプセル、錠剤、液体抽出物、お茶の乾燥ハーブの形で見つけることができます。 RXリストは、抽出物を使用して軽度から中程度のうつ病を治療するための推奨用量のリストを提供します。用量は、250ミリグラムから300ミリグラムの間で、1日2〜3回摂取できます。お茶の場合は、ハーブの上に沸騰した水を注ぎ、飲む前に5〜10分間浸してください。

   Ginkgo biloba

   • 中国人は何世紀にもわたってイチョウのビロバを使用してきました。今日、「New Medicine：Complete Family Health Guide」によると、記憶を改善し、アルツハイマー病、認知症、うつ病を治療するために使用されています。健康ライブラリによると、脳への血流を増加させて精神機能を刺激する能力は、脳への血流を増やして精神機能を刺激する能力も、うつ病の自然な気分エンハンサーと治療薬になります。

     Ginkgo Bilobaを使用する場合、Mayo Clinicは毎日80ミリグラムを摂取することをお勧めします。 RXリストは、胃腸の副作用の可能性があるため、投与量が1日あたり120ミリグラム以下であることを示唆しています。

   バレリアンルート

   • バレリアンの根は、睡眠障害、不安、うつ病の治療で最もよく知られています。うつ病の治療には使用されていますが、補完的および代替医療のための国立センターは、それが障害の効果的な治療法であるかどうかを判断するには、より科学的な研究が必要であると述べています。

     植物の根と茎は、錠剤、カプセル、液体抽出物、お茶などのさまざまなサプリメントを作るために使用されます。ヴァレリアンの根は、睡眠を改善するのに役立ちます。これは、不眠症になっているうつ病に苦しむ人々を助ける可能性があります。 RXリストには、就寝前に30分から2時間の間でValerian Rootを取得することが推奨されます。 400〜900ミリグラムのヴァレリアンルートエキスを最大28日間服用するか、最大30日間、1日3回レモンバームエキスを備えた120ミリグラムの量を摂取できます。

   警告

   • ハーブはほとんどの従来の薬物と相互作用します。そのため、ハーブを無料の治療として使用する場合は、常に医師に確認する必要があります。