うつ病とテレビの使用

うつ病と戦うほとんどの人は、うまく対処メカニズムを必要としています。 運動、社会的相互作用、執筆、描画、楽器の演奏、または一般的な趣味を見つけることは、有用な対処メカニズムです。 テレビは、しばらくの間うつ病の影響から切り離す方法です。 適度に積極的に監視することが役立つことがあります。 それ以外の場合、パッシブウォッチングは自己薬の形になる可能性があります。 いずれにせよ、うつ病の人はテレビの使用を監視し、短い娯楽と依存症の健全なバランスを維持する必要があります。

1. テレビの使用による気分認識

   • 安定していると感じたり、「ダウン」しない「上」と感じているときにテレビを見てください。 テレビは、一度に長時間見られている場合、うつ病を引き起こしたり深めたりする傾向があります。 それは、切断された画像や音に時折チューニングする受動的な運動になる可能性があります。その後、テレビからの落ち着きの感覚は抑うつ剤のように機能します。 精神科の時代によると、「テレビにさらされた青少年は、毎日の曝露ごとにうつ病を発症する可能性が非常に高い」。うつ病と戦う人々は、時々テレビをなだめるような気晴らしとして使用して自己治療します。

   節度はキーです

   • テレビを事前に視聴する時間を決定し、携帯電話やオーブンタイマーにアラームを設定して、時間が経過していることを思い出させます。 30分から2時間は、マイナスの効果を経験することなく、一度にテレビを見るのに妥当な時間です。

   賢明なショーを選択

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     テレビ番組があなたを押し付けている場合、あなたがコントロールしていることを覚えておいてください - チャンネルを変更するか、テレビをオフにします。

     シットコム、軽いドラマ、アクション、教育、スポーツ、芸術、音楽の才能は、暗い、悲しい、または暴力的なショーがムードスイングを引き起こす可能性があるかどうかを示しています。 寝る前に夜にどのようなショーを見るのが良いかを知ってください。 多くの行動や悲劇を持つ人は、見るのに最適なものではないかもしれません。 健康的な感情を刺激するショーは、通常、それがうつ病に安全なショーであることを示す良い兆候です。

   アクティブウォッチング

   • 魅力的なテレビを見る。 「家族の確執」、「ジャパルディ」、「価格は正しい」、「ホイールオブフォーチュン」などのゲームショーは、勝ち、負け、期待、興奮、失望、熱意、インスピレーションなど、すべてを持っています。 最も重要なことは、人々がホストやホステスと一緒にプレーし、パッシブウォッチングを防ぐことです。 ゲームショーは定期的にスケジュールされているため、それらはルーチンの一部になり、30分しか持続しません。