自己イメージを変更する方法

自己イメージはあなたが自分自身を見る方法です。それは本質的に、人間関係、仕事、あなたの全体的な健康と幸福など、あなたの人生のあらゆる分野に影響を与えます。身体的外観、社会的地位、個人的な成果、関係の質はすべて、自己イメージに寄与する要因です。ネガティブな自己イメージを持っていると、不安や不幸を感じることができますが、ポジティブな自己イメージは、自信と幸せな生活の鍵の1つです。ポジティブな自己イメージを開発することで、あなたの人生と経験の質を改善することができます。

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必要なもの

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手順

1. • 1

     自己イメージに悪影響を及ぼしている自己敗北の考えを特定します。これらの考えがあなた自身とあなたの人生についてどのように感じさせるかを書き留めてください。具体的に。なぜあなたがそのように感じるのかを理解するために質問してください。あなたが何に取り組む必要があるかを見るためにあなたの気持ちを表面に持ってきてください。

   • 2

     あなたの前向きな特徴と資質のリストを作成します。大小を問わず、あなたの業績を認めてください。目標と計画を書き留めます。あなたの強みと目標に焦点を当てることは、あなたの思考パターンを再構築し、より前向きな見通しを開発するのに役立ちます。

   • 3

     専門的な助けを求めてください。否定的な自己イメージは、うつ病や虐待や外傷性イベントなどの経験に関連している可能性があります。あなたが快適に感じるセラピストを見つけてください。彼はあなたがあなたの現在の自己イメージを形作った経験、思考、行動を特定するのを助けることができます。これらの問題を解決できるようにする治療計画を作成します。

   • 4

     あなたの幸せに影響を与えているものは何でも手放してください。不健康な関係から抜け出す。他の人からの否定的な態度は、あなた自身の態度に影響を与えている可能性があります。あなたが尊敬に値すると信じてください。あなたが先に進むことができるように自分自身や他の人を許す方法を学びましょう。

   • 5

     気分が良くなることをしてください。運動したり、変身したり、庭を植えたり、休暇をとったりします。自分に我慢してください。ポジティブな自己イメージを開発するには時間がかかることを理解してください。あなたの人生の肯定的な側面に基づいて構築し続けてください。あなたの進歩を追跡するために日記を保ち、途中で小さな勝利に報いる。