世界最悪のうつ病から回復する方法

うつ病は、数日間青を手に入れるだけではありません。うつ病は、精神的および肉体的に長期間あなたに影響を与える病気です。 メイヨークリニックによると、うつ病は世界で最も一般的な精神的健康状態の1つです。あなたが世界で最悪のうつ病を患っていると感じるとき、それについて何かをする時です。感情がなくなるのを待たないでください。今すぐ癒しのプロセスを開始するためにできることがあります。

手順

1. • 1

     あなたが信頼する医療専門家から助けを得てください。一般医師の助けを探し始めてください。医師があなたを十分に積極的に治療していると感じない場合は、医師を変えてください。あなたはあなた自身の健康擁護者でなければなりません。あなたの医者にあなたのうつ病の気持ちを磨かせないでください。

   • 2

     あなたの治療に積極的に参加してください。すべてのセラピーセッションに移動し、薬の指示に従っていることを確認してください。うつ病についてできることはすべて学びます。知るほど、再発の警告サインが表示される可能性が高くなります。

   • 3

     サポートシステムを設定します。あなたはこの病気から回復するために助けが必要になるでしょう。家族、友人、医師とコミュニケーションをとってください。あなたがどのように感じているか、そして彼らが助けるために何ができるかを彼らに知らせてください。助けを求めて誰かに手を差し伸べることを恐れないでください。あなたがあなたをサポートすることを知っている人々に囲まれています。

   • 4

     頻繁に運動します。国立精神衛生研究所は、軽度の活動でさえうつ病の症状を改善できると述べています。運動は、脳内でエンドルフィンのレベル、気分が良い化学物質のレベルを上げます。少量の運動でさえ気分を改善します。外に出て、友達の一人や大切な他の人とやりたいことをしてください。

   • 5

     アルコールを避けてください。多くの場合、人々は荒れた時間を経ているときにアルコールに目を向けるでしょう。広告主は、飲酒があなたの気分を改善すると信じてほしいと思っていますが、研究では、逆が起こる可能性が高いことが示されています。メンタルヘルス財団によると、アルコールはセロトニンレベルを低下させ、うつ病の感情を悪化させる可能性があります。セロトニン、および他の神経伝達物質は、うつ病を治療するために設計された多くの薬物が上昇させようとしているものです。