悲しみに対処する方法

悲しみは、あなたにとって重要な誰かまたは何かを失った後の悲しみ、混乱、心痛の感情的な反応です。悲しみは主に死に関連していますが、仕事の喪失や離婚さえも自然な反応になる可能性があります。悲しみのプロセスは、あなたが感情的および精神的に癒すのに役立つことを目的としたものです。そのため、あなたの悲しみの反応が健康な反応であることを確認するために、特定の生命慣行を試してみることが重要です。

1. インスピレーションを見つける

   • 愛する人が亡くなった後、ほとんどの人は故人の記憶にあふれています。これらの思い出を通して、インスピレーションを見つけることができます。たぶん、あなたの愛する人は、ユーモアのセンス、寛大な心、または気楽な性質を持っていたのかもしれません。彼らの強いスーツが何であれ、彼らの人生にあなたにインスピレーションを与えることによって彼らを称えてください。

     あなたの損失が離婚のために仕事または配偶者である場合、分離前の状況から得たものを考慮してください。子ども、前向きなライフハビットと知恵は、結婚に由来する利点のほんの一部です。新しい友達と習得スキルは、しばしば雇用から生み出されます。

   瞑想

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     瞑想は、特定の姿勢にとどまるよりも誘導思考プロセスに関するものです。

     瞑想は、誘導された思考の焦点に基づいたリラクゼーション技術です。瞑想はストレス解除に適しているだけでなく、悲しんでいる人にとっては良い習慣です。死別中、多くの人にとって、請求書の支払いや他の人の世話など、注意を必要とする日常の問題で悲しむことが行われるので、圧倒されるのは自然です。

     瞑想することで、自分自身に自分の考えを一時停止して整理する機会を与えます。あなたが宗教的であれば、あなたはあなたの瞑想の時間に祈りを組み込むことができます。

   他の人を助けます

   • 悲しみは、ほとんどの場合、人が他の活動に関与していない場合にうつ病につながります。代わりに、彼は自分の喪失とそれがどのように壊滅的であるかについての繰り返しの考えに自分が沈むことを許します。他の誰かがその思考サイクルの休憩を提供するのを助ける。地元の非営利団体を支援したり、慈善団体の利益にボランティアをしたり、他の誰かを助ける方法を見つけたりすることで、あなたは悲しみに対処するために健康的なアウトレットに関与しています。

     ハーバード大学医学部の教育病院であるベスイスラエルディーコネスメディカルセンターは、幸福感、慢性疼痛、うつ病の低下を追加として、他の人を助けることの利点を研究しています。

   記念を作成します

   • 愛する人の喪失のために悲しむとき、故人が忘れられるという恐怖は普遍的です。あなたの家のどこかで小さな記念碑を作ります。ヒスパニック文化では、これは故人の写真の近くにろうそくとロザリオを置くことによって行われます。あなたの記念碑をあなたの家の他の機能を中断することなくそれを観察できる場所に置きましょう。

     故人の生活を振り返る月または年の一定の日を捧げます。これは、あなたの愛する人が忘れられるという恐怖を軽減するのに役立ち、彼らが生きていたときにあなたが彼らと経験した思い出や出来事を共有する機会を提供します。