愛する人の死後の罪悪感

愛する人の死後、生存者は圧倒的な悲しみ、悲しみ、怒りなど、さまざまな感情を経験します。時には、生存者は、特に死が予想外または偶発的であった場合、愛する人の死に対しても罪悪感を感じています。罪悪感は悲しむプロセス中の一般的な感情であり、この感情に対処するための効果的な戦略があります。

1. 原因

   • 愛する人を失った後、生存者はしばしば、彼らが愛する人の死を防ぐために「持っていた」または「すべきだ」に焦点を合わせます。ノーザンイリノイ大学によると、人々はしばしば、トラウマ的な出来事が発生するのを防ぐ能力を過大評価しています。生存者がなぜ彼女が生きていて、彼女の愛する人がいなくなったのか疑問に思うとき、罪悪感が引き継ぐ。

   タイプ

   • Maddvocateの2005年夏号によると、酔っぱらいの運転に対して母親が発行した生存者の罪悪感には、3種類の罪悪感があります。 「サバイバルスキル」という記事で、臨床心理学者のテレーズ・ランドは、生存者が「一般的な「親」、「特定の事件」の罪悪感を経験できると説明しています。 あなたが愛する人を失ったなら、原因の年齢に由来する - あなたはおそらくその人がいなくなったという一般的な罪悪感を経験するでしょう。子供を失う親は親の罪悪感を経験します。これは、子供を失うことに関連する「ユニークな課題」のために強力です。特定の事件を伴う生存者の罪悪感は、生存者が同じ出来事を経験したときに発生します - 自動車事故のように、亡くなった人と同じです。

   効果

   • ノーザンイリノイ大学によると、愛する人の死後の罪悪感は、自責と自信の感情を引き起こします。これらの感情は、不安と苦しみの増加を引き起こす可能性があります。未治療の生存者の罪悪感は、あなたの人生のすべての分野に影響を与える可能性があります。それはあなたの生産性、あなたの悲しみに対処する能力、そして人生に前向きな見方をする能力に影響します。

   対処戦略

   • デューク大学の健康システムは、喪失に対処し、罪悪感に対処するためのいくつかの戦略を提供します。日記にあなたの気持ちを書き留めたり、あなたが失ったあなたが失った愛する人に手紙や詩を書いたりしてみてください。サポートシステムを構築し、家族や友人を見つけるために自信を持っています。最後に、これらの罪悪感に対処するため、あなたの健康を無視しないでください。良い栄養を維持し、定期的に運動し、適切な夜の睡眠を取得します。

   ヘルプを見つける

   • 時々、悲しみに対処し、それに伴う罪悪感に対処しますが、訓練を受けた専門家から助けを求めます。あなたの罪悪感が時間の経過とともに減少せず、落ち込んでいる場合、デューク大学の健康システムはあなたの医師に連絡することをお勧めします。支援グループ、死別カウンセラー、宗教団体など、罪悪感に対処するのに役立つ多くのリソースがあります。あなたの罪悪感は正常ですが、訓練を受けた専門家の助けを借りてあなたの見通しを改善し、あなたの罪悪感を克服することができます。