再発防止活動

古い習慣は激しく死ぬ。 人生に前向きな変化を遂げたら、古い行動に再発しないで、ワゴンにとどまることに集中することが重要です。これをうまく行うには、再発防止活動について知り、それらをあなたの人生に取り入れる必要があります。

1. 認識

   • あなたが有害な行動に従事させた状況とどのような影響があったかを特定します。 たとえば、薬やアルコールに夢中になっている場合は、飲酒や麻薬を飲むための簡単な道を作り出した環境について考えてください。 おそらく、それは特定の友人、バー、クラブ、パーティーであるでしょう...これらの人々と場所は、再発を防ぐために避けなければなりません。 自分自身に正直になり、あなたの回復に不利であり、離れているかもしれないそれが何であり、誰であるかを正確に評価してください。

   腹心を持っている

   • ライフスタイルや行動の変化に対処する人には、古い習慣が戻ってくるかのように感じるなら、彼が打ち明けることができる人がいなければなりません。 これらの否定的な思考パターンが設定したら、すぐに誰かに相談してください。 これは、家族の一員、親友、精神科医、または心理学者です。 あなたが信頼して感じる人は誰でも良いサウンドボードになることができますが、腹心になることがあります。 これらの感情が自分で問題の世話をしようとすることにつながる可能性があるため、誇りに自分自身を心配したり、あなたが依存しているように見えることを心配しないでください。 この見当違いの思考プロセスは、再発のための完璧な繁殖地になるかもしれません。

   サポートグループを見つけます

   • 行動の変更が行われたときに、他人から自分自身を分離しないでください。 あなたが長時間あなたの考えを一人でいるなら、過去の否定的な行動が再び出てくるかもしれません。あなたが社交し、励ましを提供し、受け取ることができるあなたと同じ状況にいる人々のグループを見つけてください。 ほとんどの都市と郊外の地域は、特定のニーズに合わせた集合グループを提供しています。 たとえば、子供と独身の場合は、メンバーが子供と独身であるグループを見つけてください。 あなたが楽しんでいる特別な趣味がある場合は、同じことを楽しんでいる他の人とのグループを見つけてください。

   謝辞

   • 不快な考えが起こることは避けられません。 これらの感情を認め、受け入れます。 行動の再発を引き起こす可能性のある有害な感情に陥らないようにしてください。 それらが発生したら、何かポジティブなことに集中してください。 あなたが以前にいたtrapに陥るかもしれないと感じているなら、良い時と幸せな思い出を覚えておいてください。身体活動に従事することは、あなたの精神を高めるための素晴らしい方法です。 エクササイズは、自然な痛みとストレスの緩和であるエンドルフィンを放出します。あなた自身のストレス管理手法を見つけて、あなたが落ち着いて外に出始めたときはいつでもそれを採用してください。