落ち込んだ男にあなたが気にかけていることを知らせる方法

うつ病は、人生に対する暗い見通し、エネルギーの減少、趣味や人間関係への関心の喪失を特徴とする一般的な精神障害です。あなたが知っている友人がうつ病に苦しんでいる場合、この否定性を個人的に扱い、なぜ彼が否定的な感情から抜け出すことができないのか疑問に思うのは簡単です。残念ながら、それほど単純ではありません。落ち込んだ男にあなたが気にかけていることを知らせるためには、非判断的な方法で身体的および感情的なサポートを提供することが重要です。

手順

1. • 1

     心理学の教科書など、信頼できる情報源からうつ病について読んでください。これは、うつ病の症状について学び、友人の感情や行動を理解するのに役立ちます。

   • 2

     彼と時間を過ごすことで、友人を感情的にサポートし、判断を下すことなく彼が言わなければならないことを聞いて、気分を良くするためにできることを尋ねます。彼の気持ちから彼に話しかけようとしないでください、そして彼があなたの努力に積極的に反応しなければ個人的にそれを受け取らないでください。

   • 3

     ウォーキング、ショッピング、映画の視聴などのストレスの少ないアクティビティに彼に加わることで、友人を身体的にサポートします。彼が用事を走らせたり、料理をしたり、子供を楽しませたりすることで、彼のストレスの一部を軽減するのを手伝ってください。

   • 4

     彼のうつ病を引き起こすものと、彼が気分を良くするもののリストを作成します。定期的に彼と一緒にチェックインして、彼が十分な睡眠、健康的な食事を食べ、十分な水を飲み、適切な運動を得ていることを確認してください。

   • 5

     彼にサポートシステムを見つけるように勧めます。これには、現在の友人、家族、聖職者、うつ病の人のためのセラピストまたはサポートグループが含まれます。相互の友人とコミュニケーションを取り、あなたの友人をサポートするためにチームとして働きます。

   • 6

     自分の世話をして、友達をサポートしながら健康で前向きでいることを確認してください。通常のルーチンを維持し、十分な休息と運動をして、落ち込んでいる人々の友人や家族のためのサポートミーティングに参加してください。あなたの近くのサポートグループのリストについて、精神疾患に関する国家同盟、国家抑うつおよびman病協会、またはうつ病および関連する感情障害協会に連絡してください。