うつ症状の改善度を測る方法

うつ病に苦しむ人にとって、症状の重さを数値化し、改善の程度を把握することは重要です。うつ症状の減少は、受けている心理療法や薬物治療の効果を示す指標となります。日々、週単位、月単位で症状の変化を測るための実用的な方法を活用し、回復の目安としましょう。

必要なもの

日記に感情や考えを書き留めます。過去の記録と現在の気分を比較し、うつ症状の改善サインを見つけましょう。
オンラインツールでうつ症状を評価します。例として、メリーランド大学医療システムが提供するうつ病計算機があります。
信頼できる家族や友人に、あなたの状態に変化があったか尋ねます。客観的な意見が新たな気づきを与えることがあります。
自分オリジナルの評価尺度を作ります。例えば、1＝全くうつではない、5＝重度のうつとし、毎日評価して日記に記録します。スコアが下がる傾向が見られれば、症状が減少していると判断できます。