うつ病の減少を計算する方法

うつ病に苦しむ個人にとって、重症度を計算し、うつ病が減少しているときの改善に注意することが重要です。うつ病の減少は、うつ病の治療に使用されている心理療法や薬物の有効性を示している可能性があります。うつ病の減少を測定して、回復の測量として使用するための有用な技術を持つことが重要です。これらの手法は、うつ病の減少の割合を測定するために、毎日、毎週、または毎月使用できます。

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必要なもの

• journal

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手順

1. 手順

   • 1

     うつ病の期間中、ジャーナルにあなたの考えや感情を記録してください。以前のジャーナルエントリは、現在の気分と比較した場合、うつ病の減少の兆候を反映するために使用できます。

   • 2

     オンラインリソースを使用して、うつ病を評価してください。メリーランド大学医療システムは、うつ病の重症度を評価するための質問で構成されるうつ病計算機を開発しました。

   • 3

     うつ病の変化に気づいているかどうかを信頼する親しい家族や友人に尋ねてください。時々、客観的な意見を得ることができ、そうでなければ見落とされがちです。

   • 4

     うつ病を評価するために独自のスケールを開発します。1つはうつ病ではなく、5つはひどく落ち込んでいます。あなたの進捗を毎日評価してください。ドキュメントはあなたのジャーナルで結果をもたらします。うつ病が減少すると、エントリ全体でスコアが低い傾向に気付くはずです。