うつ病の代替治療法：自然療法とサプリメントガイド

処方薬を使わずにうつ病を改善する方法はさまざまありますが、医師にうつ病の状態と薬に関する選択を伝えておくことが重要です。

セントジョーンズワート

軽度のうつ症状に効果が期待できるハーブですが、重度うつ病への効果は議論があります。

光療法と併用することで、季節性情動障害（SAD）に伴ううつ症状の改善が期待できます。

中等度のうつに対して、処方抗うつ薬と同等の効果があるとされています。

不安を伴ううつや季節性情動障害の症状緩和に役立つ可能性があります。

うつ症状の改善にプラスの効果が報告されていますが、DHA単体の効果はまだ明確ではありません。

葉酸はうつ症状の改善に寄与し、血中葉酸濃度が低いと抗うつ薬の効果が低下しやすいことが示されています。