太極拳とうつ病の改善

太極拳は心と体の運動の古代の形態であり、国立補完代替医療センター（NCCAM）によると、しばしば「動いている調停」と呼ばれています。太極拳には、互いに流れるリラックスしたゆっくりとした動きが含まれます。この運動には、心と体をリラックスさせることが組み込まれているため、うつ病の治療に適している可能性があります。

1. 利点

   • British Broadcasting CorporationのWebサイトに掲載された記事によると、太極拳の古代の芸術を実践することは、うつ病、不安、ストレスなどの心理的な問題を抱える人々に役立ちます。この記事に加えて、クイーンズランド大学が実施した研究の参加者は、太極拳を練習すると、うつ病が「60％から20％に減少した」と大学を報告していることがわかりました。

   関数

   • 太極拳にはさまざまな形とスタイルが含まれていますが、ほとんどの姿勢はリラクゼーションを促進するための優雅な流動的な動きに焦点を当てています。ゆっくりとした安定した動きは、呼吸と調整され、焦点を内なる穏やかにし、心と体を結びつけます。このタイプの心と身体の行動に関与する集中力は、太極拳の学生に現在に集中し、心配とストレスを引き起こす問題を忘れさせます。

   うつ病の事実

   • うつ病は青く感じる以上のものであり、ほとんどの人は単にそれから抜け出すことができません。この障害は、あなたが毎日どのように考え、振る舞うかに影響を与える可能性があります。多くの場合、うつ病に苦しむ人々は、自分の生活を向上させることができる日々の活動に参加したくありません。うつ病はどの年齢でも攻撃する可能性があり、治療せずに、他の身体的および精神的健康の問題につながる可能性がある、とメイヨークリニックは報告しています。

   警告

   • 太極拳は、あらゆる年齢のほとんどの人にとって安全な運動と考えられています。ただし、関節、脊椎、または心臓の問題がある場合は、太極拳プログラムに着手する前に医師に相談する必要があります。さらに、妊娠している人やヘルニアや骨折のある人は、プログラムを開始する前に医学的なアドバイスを求めるべきです。

   理論と憶測

   • Mayo Clinicによると、太極拳は血圧の低下、慢性疼痛の軽減、不安の軽減など、他の健康問題を和らげるのにも役立つ可能性があることが研究が示されています。その他の利点には、バランスと筋肉の状態の改善、睡眠の改善、柔軟性の向上、剛性に関連する痛みの減少が含まれます。全体的な健康状態を改善することは、うつ病との闘いの重要な要因であることが証明される可能性がある、とメイヨークリニックは報告しています。