うつ病で失われた友情を再建する方法

あなたが落ち込んでいるとき、あなたの社会生活が苦しむだけでなく、あなたの密接な関係も同様に苦しむかもしれません。 うつ病は、「誰も私の周りにいたくない。私は面白くない。誰も私を気にしない」などの否定的な考えを刺激することができます。これらの否定的な考えは、社会的関与を受け入れないことや電話に応答することさえして、自分自身を隔離したいという願望につながる可能性があります。長いうつ病の後、多くの人々は、怠慢のために友情を失ったことに気づきます。それらの友情を再構築することは、うつ病をあなたの後ろに置くための重要なステップです。

手順

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     連絡を失った友達のリストを作成します。リストを評価します。あなたはあなたの古い友人全員と友情を再建したいですか？一部の友人は、あなたが貧弱な選択をしたり、飲んだりしすぎたり、あなたを倒すことを奨励することで、あなたのうつ病に貢献したかもしれません。これがあなたの古い友人のいずれかの場合の場合は、リストからそれらをマークしてください。

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     リストに載っている人の1人に電話してください。あなたはうつ病に苦しんでおり、長い間社交する気がしていないが、あなたが彼らの友情を大切にしていると感じていたことを正直に伝えてください。国立精神衛生研究所によると、大うつ病性障害は、毎年18歳以上の米国人口の6.7％に影響を及ぼしています。これは、あなたの状況がユニークではないことを示しています。あなたの友人は、以前にうつ病に苦しんでいた友人や家族がいることを経験した可能性があります。

     友情を無視して申し訳ありません。一杯のコーヒーを飲みながらお会いしたり、ある夜夕食に来てもらいましょう。

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     あなたが再接続している友人と具体的な計画を立ててください。会うために正確な時間を設定します。 「昼食のために会う」という約束で電話を切らないでください。

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     リストにある他の友達に電話して、プロセスを繰り返します。ストレスはうつ病につながる可能性があるため、自分自身をオーバーブッキングしないように注意してください。月に一度友達に会うことは、友情を再建するための良いスタートです。友達と計画を立てたら、この時点で、自分が落ちて外出したくないことに気づいたとしても、フォロースルーが重要です。

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     友達にあなたが彼らについて考えていることを知らせてください。 Facebookなどのソーシャルネットワークで彼らと連絡を取り合ってください。誕生日にカードを送信します。誰が赤ちゃんを産んでいるのか、誰が結婚しているのか、離婚しているのか、誰が病気になっているのかを追跡してください。あなたの友達はあなたがもう一度彼らのことを考えていることに感謝するでしょう。