うつ病の無関心と一緒に暮らす方法

ヘルススクエアは、アメリカ人の15％が人生のある時点でうつ病に苦しんでいると言います。うつ病は通常の悲しみを超えています。その症状には、疲労、絶望、および集中する問題が含まれます。彼らは落ち込んでいる人を圧倒し、無関心につながる可能性があります。その人は撤退し、彼女の機能は損なわれます。幸いなことに、うつ病の無関心で生き、日常生活への影響を軽減する方法があります。

手順

1. • 1

     無関心があなたの毎日の機能を損なう方法を特定します。それはあなたを他の人から隔離させるかもしれません。あなたは社交のように感じることはないかもしれませんし、それは家族や仕事の責任の邪魔をすることさえあるかもしれません。それがあなたが普通の生活を送らないようにしているすべての方法のリストを作成してください。

   • 2

     あなたの人生の特定のアイテムに対処する計画を立ててください。たとえば、無関心があなたの世帯の世話をしないようにしている場合、必要な雑用を行うための特定のスケジュールを作成してください。それがあなたが外に出ないようにしているなら、友人に電話して特定の計画を立ててください。それらの計画にあなたを抱きしめるように彼らに頼んでください。それがあなたとあなたのパートナーまたは子供の間に到達している場合は、特定の時間をスケジュールして彼らと一緒に何かをする。

   • 3

     ニュートラルな試金石として行動するための長期的な目標を作成します。あなたが無関心を感じるとき、「この気持ちを私の目標に近づけるのか、それとも邪魔をしているのか？」次に、目標に近づくために、その瞬間に何ができるかを自問してください。

   • 4

     セルフトークを使用して無関心と戦う。心理学情報オンラインでは、セルフトークは認知テクニックであると述べています。それはあなたが無関心を支配するのに役立ちます。あなたが何もしたくないときは、「私は本当にうつ病に私の人生を支配させたいですか？」と自問してください。次に、「自分自身をやる気にさせるために今何ができるか」と尋ねます。これらの内部の対話は、うつ病や無関心に対する受動的な反応器ではなく、権力を握ることを教えます。