良い自尊心を構築する方法

自尊心は、健康で生産的な生活に不可欠です。低い自尊心はうつ病につながる可能性があります。それはあなたの関係と最終的にあなたの健康に影響します。自尊心を構築するための鍵は、前向きな思考と行動です。運動、健康的な食事、新しいことを学び、感謝の日記は、自尊心を構築する方法です。あなた自身のために毎日何かをしてください、そして、あなたは自己価値と自信を増やすと感じるでしょう。

手順

1. • 1

     あなたのニーズに注意してください。友達と昼食をとること、フェイシャルを与えたり、本を読んだりするなど、毎日自分のために何かをしてください。リストを作成して、毎日1つのことをしてみてください。

   • 2

     毎日6つの果物と野菜、全粒穀物、2つのタンパク質を食べます。不健康な食べ物は、自尊心に影響を与える疲れやゆっくりと感じます。エネルギーを高め、自尊心を築くために毎日運動します。ウォーキングまたはヨガを検討してください。

   • 3

     あなたの家の周りで毎日何かを達成してください。クローゼットをきれいにしたり、部屋を塗ったり、請求書を支払うか、雑草を引いてください。成果はあなたに誇りを与えます。部屋の改装を検討してください。あなたが愛するアイテムで暖かく歓迎してください。

   • 4

     何か新しいことやボランティア活動を学んで、自分自身に挑戦してください。アートクラスを受講したり、外国語を学んだり、新しい職務スキルを学びましょう。動物やホームレスの避難所でのボランティアを検討してください。自分自身に挑戦することは自信を構築します。

   • 5

     毎日感謝の雑誌に書いてください。あなたが自分自身とその日に成し遂げたすべてについてあなたが好きな5つのことをリストしてください。前向きな考えは、良い自尊心につながります。