光療法でうつ病を治療する方法

光療法、または光療法は、光発光ダイオード（LED）、蛍光ランプ、レーザーの組み合わせを使用して、制御された状況下で完全な光を生成します。このタイプの治療は、いくつかのタイプのうつ病の治療に効果的であることが示されています。結果がより迅速に得られる可能性があるため、心理療法や抗うつ薬よりも望ましい治療オプションかもしれません。

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必要なもの

• 日光
• 軽療法
• 精神科医や心理学者などの精神的健康の専門家
• 抗うつ薬

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手順

1. うつ病を光療法で治療します

   • 1

     うつ病の診断については、医師に相談し、光療法が実行可能な治療形態であるかどうかを調べてください。光療法は、季節性障害、または冬の青い青い青い症状に非常に効果的である可能性があります。これは、特に冬の数ヶ月で日光が制限される北部地域でです。光療法は、他の形態のうつ病を治療する方法としても受け入れられ始めています。

   • 2

     早朝30分から1時間治療を受けて、うつ病を軽い療法で治療します。ライトは、レーザー、蛍光球、光発光ダイオード、および光を完全な光を生成できる他のソースなど、さまざまなソースから投与できます。

   • 3

     治療の有効性を高めるために、光療法と短期睡眠不足を組み合わせます。多くの患者は、一晩中起きてから光療法を受けると、実際に光療法自体よりもはるかに速くうつ病の症状を緩和すると報告しています。

   • 4

     うつ病を治療するために光療法を実装する最も簡単な方法のために、日光にさらされてください。最良の結果を得るために、早朝の太陽の下で少なくとも30分を費やしてください。また、1時間の日光は、その推奨量のビタミンDを体に供給します。これは、うつ病の治療にも有益である可能性があります。

   • 5

     うつ病を治療するために光療法を受けながら、定期的な眠りパターンを維持します。光療法の成功は、生物学的時計の調節とルーチンを維持することにかかっています。

   • 6

     多くの異なるタイプのうつ病を治療するための効果的で迅速な方法のために、光療法と組み合わせて抗うつ薬を使用します。明るい光により、脳は抗うつ薬と同じようにセロトニンレベルを上げます。 2つの組み合わせた治療は、互いに非常によく補完されます。