あなたの精神を高める方法

私たち全員に青を感じていると感じていますが、永続的な状態である必要はありません。個人的な問題や職場でのストレスのために、あなたの精神を高めるためにあなたがあなたの精神を高めるためにとることができるいくつかのステップがあります。屋外で時間を過ごす、友人と出会い、自分の全体的な世話をするなどの活動に従事することは、あなたの顔に笑顔があることを保証するのに大いに役立ちます。

手順

1. • 1

     あなたの気分を追跡するために日記をつけて、あなたがどのように感じているか、そしてその日何が起こっているのかを毎日書いてください。これは、気分が財政的な問題、仕事、ストレスなどのものに関連しているかどうかを判断するのに役立ちます。

   • 2

     十分な睡眠と運動をするようにしてください。一晩8時間眠る必要があります。週に3回の散歩などの中程度の運動は、あなたの精神を高めるのに大いに役立つことができます。

   • 3

     あなた自身とあなたの感情を表現するのに役立つ創造的な活動に従事します。芸術や陶器のクラスを受講したり、詩を書いたり、編み物を取り、自分自身をアクティブに保ち、気分を改善してください。

   • 4

     あなたが自信を持っていることができる良い友達とつながります。あなたが頼る人がいるように感じて、あなたがより孤立しているか、一人であると感じるのを助けることができます。

   • 5

     あなたがあなたの精神が沈んでいるのを感じるとき、あなた自身を甘やかしてください。気分を浴びたり、チョコレートを食べたり、ムードブースターが必要なときにマニキュアに行ったりしてください。

   • 6

     あなたが好きなものに囲まれてください。これは、ろうそく、花、あなたが楽しむ花、あなたの壁の色、またはあなたのスピリットを持ち上げる家具を意味します。