死に関連するうつ病の助け

愛する人を失った後の悲しみは完全に普通です。あなたは悲しみ、怒り、罪悪感、恐れ、ショックを受けるかもしれません。一部の人々は、他の人よりも時間がかかります癒し、誰もが別の方法で悲しんでいます。しかし、悲しみがうつ病になると、それは深刻になる可能性があります。悲しみに関連するうつ病の症状には、絶望、無価値、自殺の考え、仕事や社交の不能が含まれます。

1. 治療

   • あなたが友人や家族の死亡のためにうつ病に苦しんでいると思うなら、あなたは認可された精神保健の専門家から助けを求めるべきです。うつ病のレベルに応じて、グループ治療とともに毎週または週2回のセッションが必要になる場合があります。死別の訓練を受けた専門家によって促進される死別のための支援グループがあります。セラピストはお住まいの地域のサポートグループを推奨できます。

   投薬

   • 自殺について考えている人や、死亡のために大うつ病に苦しんでいる人には投薬が推奨される場合があります。薬は、その人が彼女の感情に対処できるのを助けるだけです。それは喪失感を消すことはないので、トーク療法に参加することは依然として重要です。誰かが積極的に自殺している場合、彼は911に電話するか、地元の精神医学的緊急治療室に行くべきです。

   サポート

   • 悲しみに対処する人は、治療以外の他の種類のサポートを必要とします。サポートと支援のために、愛する人や友人に目を向けてください。あなたが必要なものを彼らに知らせ、彼らがあなたを慰めるようにしてください。あなたが宗教的なら、教会を祈ったり出席するなど、あなたにとって重要な活動に参加し続けています。あなたの宗教指導者からの支援を求めてください。

   セルフヘルプ

   • あなたの悲しみの気持ちから逃げないでください。代わりに、自分が感じていることは何でも感じさせてください。あなたの感情についてあなたのセラピスト、愛する人、宗教指導者に話してください。アルコールや薬物であなたの感情から逃れようとしないでください。身体的に自分の世話をしてください。定期的に眠り続け、食事をし、シャワーを浴び続ける必要があります。これらの基本的なことをすることができない場合は、専門家に助けを求める必要があります。

     あなたが落ち込んでいるとき、運動のやる気を起こさせることは難しいですが、抗うつ薬を服用するよりも役立ちます。毎日自分で運動させてください。友達とハイキングに行き、火曜日の夜のキックボクシングクラスに戻り、夕方にヨガをします。

   トリガー

   • 人の誕生日や死亡日などの特定の日付によってトリガーされることを知ってください。最近、自分の世話をすることを計画してください。たとえば、特定の日にセラピストと会うか、週末にガールフレンドと一緒に出かけることを計画してください。あなたが落ち込んでいる場合、これらの日付はあなたがそれらの準備をしない場合、そしてあなたがうつ病から回復している場合、彼らはそのリターンを引き起こす可能性があります。