リラックスしていないというネガは何ですか？
身体的結果
*ストレスレベルの増加
*筋肉の緊張と痛み
*頭痛
*胃の問題
*不眠症
*体重増加
*免疫系の弱体化
*心臓病、脳卒中、その他の慢性疾患のリスクの増加
精神的結果
* 不安
*うつ
*気分変動
*いらいら
*集中するのが難しい
*意思決定の困難
*メモリの問題
*創造性の低下
*自尊心を低下させた
*燃え尽き症候群のリスクの増加
これらの否定的な結果を避けるために、日常生活でリラクゼーションの時間を作ることが重要です。リラックスするにはさまざまな方法がありますので、自分に合ったものを見つけて、それを優先事項にしてください。リラクゼーション技術のいくつかの例は次のとおりです。
* エクササイズ
*ヨガ
*瞑想
*深い呼吸
*自然界で時間を過ごす
*音楽を聴く
*読む
*愛する人と時間を過ごす
*マッサージを受ける
*お風呂に入る
*十分な睡眠をとる
リラックスに苦労している場合は、医師やメンタルヘルスの専門家に相談してください。彼らはあなたがあなたのストレスの根を特定し、対処メカニズムを開発するのに役立ちます。