悲しむプロセスの5つのステップ

悲しみの5つの段階は、最初は死の5つの段階として導入されました。著名な研究者であり精神科医のエリザベス・クブラー・ロスは、末期患者と協力しながら5つの段階を開発し、1969年に出版された彼女の著書「Death and Dying」で概説しました。

1. 拒否

   • 悲しむプロセスの最初のステップでは、ほとんどの人は、愛する人を失うという現実を受け入れることを否定と嫌悪感を経験します。状況に対する不信感もこれに関連しています。さらに、多くの人々が、この期間中にしびれと寒さの感情を伴う感情を説明しています。

   怒り

   • 否定が衰退し始めると、さまざまな形での怒りがしばしばその代わりになります。悲しむプロセスの怒りは、多くの場合、愛する人の死の状況に応じて、軽度から爆発的なものまであります。あなたは怒って、なぜこの悲劇があなたに起こったのか疑問に思うでしょう。非難は怒りと協力します。ほとんどの人は、医療専門家、他の家族、見知らぬ人、神、さらには自分の死のために、誰かを非難しようとします。怒りは誰でも、特に特定の状況で他の生存者に投影されるかもしれません。たとえば、あなたの愛する人が他の誰かが生き残った事故で亡くなった場合、あなたはおそらくその人に対して多くの怒りを投影することに正当化されると感じるでしょう。

   交渉

   • 交渉段階は、状況を逆転させるために神または他のより高い力と取引をしようとする希望に満ちた時代です。この段階で、多くの人が愛する人が彼らの人生に戻ってくるという見返りに前向きな変化や犠牲を約束するでしょう。

   うつ病

   • 一部の人にとっては、悲しむプロセスの4番目のステップはかなり長く続くことがあります。うつ病の場合、多くの人はこの間に食欲と不眠症の喪失に苦しむでしょう。彼らはおそらく自分自身を隔離したいと思うでしょうし、やり取りしたり楽しんだりすることはありません。彼らは彼らの愛する人よりもある程度の罪悪感を経験するかもしれません、そして、この罪悪感は彼らが彼ら自身の人生で動くことを妨げるでしょう。彼らはまた、圧倒的な損失の結果として無力感と自殺の考えを経験するかもしれません。

   受け入れ

   • 悲嘆のプロセスの最後のステップでは、人々は愛する人の喪失と同意し始めます。彼らはうつ病から回復し始め、自分の生活に戻るための措置を講じます。彼らは他の人と交流し始め、罪悪感を感じることなく楽しい活動に関与することに戻ります。受け入れは、悲しむプロセスの最も重要な段階です。これは、人生を進めることができるためです。