うつ病に効く市販サプリとビタミンの選び方

Andrew Weil 医師によると、うつ病は世界で約3億4千万人が罹患しています。治療法は心理療法、処方薬、そして市販のビタミン・サプリメントがあります。処方薬の費用や副作用を懸念する人向けに、手軽に入手できるOTC製品がいくつかあります。

DHEA（デヒドロエピアンドロステロン）

米国国立精神衛生研究所の行動内分泌学部門でPeter Schmidt博士が行った研究では、DHEAサプリが中年期に発症する軽度から中等度のうつ症状を改善したと報告されています。うつ評価尺度のスコアが低下し、性機能の向上もみられました。

セイヨウオトギリソウ（St. John's Wort）

Weil 医師によれば、欧州で広く使用されているハーブサプリのセイヨウオトギリソウは、プロザックなどの選択的セロトニン再取り込み阻害薬（SSRI）と同等の効果があるとする研究結果があります。米国でも薬局や自然食品店でOTCとして購入可能です。

フィッシュオイル（EPA/DHA）

いくつかの研究で、フィッシュオイルに含まれるドコサヘキサエン酸（DHA）が軽度うつ症状の改善に寄与すると示唆されています。脳や神経組織に豊富に存在する必須脂肪酸で、OTCサプリとして手軽に入手できます。

ビタミンB群

ビタミンB6や葉酸（ビタミンB9）を含むビタミンB群は、軽度うつの緩和に役立つ可能性があります。単体でも、またはマルチビタミンとして、処方抗うつ薬と併用することで効果が増すと報告されています。