退職後のうつ病を防ぐ方法

退職を楽しみにしている人は多いですが、実際に退職した後に退屈さや不安を感じ、うつ状態になる人も少なくありません。退職後の不安やうつはごく普通の反応です。趣味や社会参加など、楽しい活動を取り入れることで、心の健康を保ち、充実したセカンドライフを送ることができます。

必要なもの

起業する

退職は、長年の夢だったビジネスを始める絶好のタイミングです。自分のスケジュールを自由に組み立て、好きなことに取り組むことで充実感が得られます。
地域でボランティア活動を行う

余裕のある時間を、病院やホームレスシェルター、教会などのボランティアに活用しましょう。早産児のケアや食事の提供など、さまざまな形で社会に貢献できます。
旅行に出かける

行ったことのない場所へ旅行し、新しい景色や文化を体験しましょう。早めに予約すれば費用を抑えることができます。
趣味を始める

園芸や切手収集、スクラップブッキングなど、手軽に始められる趣味を見つけてみてください。趣味は心身のリフレッシュに最適です。
クラブやサークルに参加する

オンラインでの交流（Twitter、Facebook、MySpace など）や、ビリヤード・ボウリングなどの地域クラブに参加し、仲間と交流しましょう。インターネットが苦手でも、対面のクラブで新しい友人を作れます。