社会的うつ病の治療法

社会不安障害または社会恐怖症と呼ばれる社会的うつ病は、米国で最も一般的な障害の1つです。国立精神衛生研究所によると、約1500万人の成人が毎年何らかの形の社会恐怖症を経験しています。
幸いなことに、障害に対処する効果的な方法があります。社会的うつ病や社会恐怖症の魔法の治療法はありませんが、特定の技術を使用して自分自身を治療することは症状を軽減するのに役立ち、時間内に障害を完全に緩和するのに役立つ可能性があります。

1. 薬物

   • 医師が推奨する場合、社会不安または抗うつ薬を服用して、社会不安障害や社会的うつ病の症状を緩和するのに役立ちます。たとえば、Celexa、Lexapro、Ativanは、精神科医がこのタイプの不安障害のある個人を治療するために使用する3つの一般的な処方です。彼らが緩和するのに役立つかもしれない症状のいくつかは、刺激性、緊張、息切れ、汗まみれの手です。

   心理療法

   • 専門的なメンタルヘルスカウンセラーまたは心理学者の助けを求めてください。特定の治療法を使用して、個人が自分の反応や感情を理解し、社会的うつ病や不安障害の根本にある根本的な思考プロセスを変えるのを助けることができます。あなたの否定的な思考と反応パターンを社会的状況に変えることにより、あなたはあなたの不安や落ち込んだ感情に対処するためによりよく装備されます。

   不安管理

   • 不安管理技術を使用して、不安または社会的うつ病障害を治療してください。たとえば、1つの戦略は腹呼吸です。これは、胃全体を使用して吸い込んだり息を吐いたりする単純な横隔膜呼吸法です。この手法は、集中力を強化し、達成するのに役立ちながら、手元の問題から焦点を当てます。
     他の不安管理ツールには、ポジティブな思考と「缶」の態度を促進するために設計された肯定的なセルフトークと視覚化技術が含まれます。これらの2つのテクニックは、自信を高めることで先のタスクをフォローするのに役立ちます。