朝のうつ病と戦う方法

朝のうつ病は、臨床的に日中の気分のバリエーションと呼ばれます。それは通常、標準的な臨床的うつ病からの二次症状として発生し、完全に治療するために治療にいくつかの試みが必要な場合があります。多くの人々がこの状態に苦しんでおり、朝のうつ病と戦うためにあなたがとることができるさまざまなステップがあります。

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必要なもの

• 医師との任命
• ラベンダーエッセンシャルオイル

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手順

1. 朝のうつ病と戦う方法

   • 1

     医師を訪ねてください。あなたが経験しているすべての症状を彼に伝え、あなたが朝の時間により落ち込んでいると感じていることを伝えてください。彼はあなたの状態を助けるために多くの抗うつ薬の1つを処方することができます。通常、抗うつ薬が作業を開始するのに約2週間かかります。結果を感じるためには、体内のこれらの薬物の一定レベルを維持する必要があり、これはすぐには達成されません。

   • 2

     適切な血清レベルに達するために、抗うつ薬を処方されたとおりに、毎日同時に同時に服用してください。

   • 3

     健康食品店でラベンダーエッセンシャルオイルのボトルを購入します。ラベンダーオイルは自然に体を落ち着かせてリラックスし、ストレス、不安、うつ病を軽減すると考えられています。この香りの少量を一日中数回呼吸します。

   • 4

     特に夜寝る前に、カフェイン、アルコール、脂肪の多い食品を避けてください。これらは刺激剤であり、適切な夜の睡眠を防ぎ、不安とうつ病を増加させます。

   • 5

     一晩に少なくとも8時間の睡眠をとります。睡眠中、あなたの体は免疫系を損傷し、強化します。十分な睡眠をとらないとうつ病が悪化する可能性があります。

   • 6

     トーク療法は、朝のうつ病のために多くの医師によって推奨されます。友人、親relative、またはセラピストと話すことは、あなたがあなたの症状を引き起こしているものを判断するのを助けることができます。