うつ病に対するEPA・DHAの効果と注意点

EPA・DHAの主な供給源

EPAとDHAはオメガ3系脂肪酸で、サーモンやイワシなどの青魚、または魚油サプリメントに豊富に含まれます（メリーランド大学医療センター）。

うつ病とEPA・DHAの関係

リンウス・ポーリング研究所の報告によれば、複数の臨床試験でEPAとDHAを併用した被験者は、うつ症状の発症リスクが低下したとされています。

推奨摂取量

米国国立医学図書館が紹介する世界保健機関（WHO）のガイドラインでは、健康な成人は1日あたり0.3〜0.5gのEPA・DHAを摂取することが推奨されています。

使用上の留意点

稀に、オメガ3サプリメントが双極性障害の患者で躁状態（マニア）を誘発することがあります。サプリメントを始める前に必ず医師に相談してください。

注意すべき副作用

過剰な魚油摂取は出血リスクを高め、抗凝固薬との相互作用が懸念されます。用量を守り、血液を薄める薬を服用中の場合は医師に確認しましょう。