落ち込んでいる友達に言うこと

臨床的うつ病は、あらゆる年齢の男性と女性に影響を与える可能性のある深刻な感情的および身体的状態であり、通常は専門的な治療を必要とします。うつ病の人は、長期間にわたって悲しみや絶望を感じたり、日常活動に興味を失ったりすることがあります。協力的な友情は、回復プロセスの重要な部分です。自分で友人のうつ病を治療することはできませんが、彼の回復をサポートするためにあなたが言うことができることがいくつかあります。

1. 「専門家の助けを得ることについてどう思いますか？」

   • 国立精神衛生研究所によると、うつ病の友人を支援する最も重要な方法は、彼女が専門家の診断と治療を求めるのを助けることです。あなたはあなたの友人がヒースの専門家を見つけたり、彼女に代わって予約をしたり、彼女に同行することを申し出てもらうかもしれません。あなたの友人が専門家の助けを求めて抵抗している場合は、彼女の症状と治療の選択肢について話し合い、精神衛生の専門家に紹介することができる彼女の通常の医師からの健康診断を提案します。

   「出かけましょう」

   • うつ病に苦しむ人々は、彼らが楽しんでいた活動から撤退する傾向があります。楽しい外出に友人を招待してください。あなたの友人があなたの申し出を拒否した場合、もう一度別の日に尋ねてください。しかし、あなたの友人にあなたに同行するように強制しないでください。社会活動に戻ることが重要ですが、国立精神衛生研究所は、友人をまだ準備ができていない状況に圧力をかけることに注意しています。

   「あなたは私に何をする必要がありますか？」

   • うつ病の患者のニーズは個人によって異なり、感情的または肉体的である可能性があります。たとえば、あなたの友人は、しばらくの間、あなたが彼女の問題を非判断的に聞く必要があるだけかもしれません。うつ病の症状は、必要なタスクを完了することを難しくする可能性があります。したがって、あなたの友人は、家事、食料品の買い物、用事の運営など、彼女が感じていない毎日のタスクの助けを必要とするかもしれません。友達にあなたが助けることができる方法について具体的にするように頼みます。

   言わないことは

   • 落ち込んでいる友人に、自分の問題がすべて彼の頭の中にあることを告げたり、自分で「それから抜け出す」ことができるべきであることを示すことを避けてください。うつ病は、専門的な治療と回復の時間を必要とする実際の状態です。また、あなたの友人がどのように感じているかを正確に知っていると言ってはいけません。代わりに、あなたの友人の考えと感情を聞いて認めることに集中してください。