悲しみを克服するためのヒント

家族の死、離婚、愛する人との戦い、または他の多くの理由であろうと、人生のある時点で誰もが悲しみを経験します。それらの悲しい状況に対処し対処する方法を早く学ぶほど、あなたはより早く幸せを見つけることができます。

1. これ以上否定性はありません

   • ネガティブな思考パターンを認識してください。これらの考えを引き起こすものを特定するために自分自身を訓練し、その状況や場所を避けてください。否定的な考えに気づいたら、それらを制御し始め、否定性のサイクルを止めることができます。

   ポジティブに焦点を合わせます

   • あなたが感謝しているすべてのことのリストを作成してください。あなたが感謝しているあなたの人生の人々をそのリストに追加してください。そのリストを寝室やバスルームに掛けて、毎日のリマインダーとして機能します。あなたの人生のポジティブなことに焦点を当てます - 小さなものでさえ。

   何か新しいものを試してください

   • あなたがいつも撮りたいヨガのクラスや、あなたが試したいレシピを覚えていますか？何か新しいことを始めて、それから学びます。あなたが終わったときに感じる達成感は、悲しい気持ちを圧倒します。学習を止めないでください。ヨガクラスで新しい友達に会うか、新しいレシピでディナーパーティーを開催することもできます。新しい才能は新しい機会を提供します。

   目標

   • 自分に目標を設定します。達成したいことを視覚化します。目標を達成することを考え始めると、これは悲しみの気持ちから心を奪うことができます。

   休息を取得

   • おやすみなさい。否定的な感情を克服するためにエネルギーが必要なので、休息を優先してください。あなたが眠りにつくようにテレビを見ないでください。それはあなたの脳にとって気を散らすことができます。邪魔されない睡眠のために携帯電話をオフにしてください。寝室にリラックスしたトーンを設定します。お風呂に入って筋肉をリラックスさせてください。柔らかい照明のためにいくつかのキャンドルを照らします。眠るのに必要なことは何でも、1泊6〜8時間推奨されます。

   演習

   • 1時間の有酸素運動を含む運動ルーチンに従事します。身体活動は、脳の自然な気分ブースターであるエンドルフィンを高めます。友達と散歩に出かけ、社会的相互作用を得て、一度に運動します。外に出て新鮮な空気を呼吸するだけで、景色の変化のように、体に良いです。