うつ病を解除する方法

うつ病は深刻な病気です。誰もが時々悲しくなりますが、うつ病には悲しみの喪失の圧倒的な感覚、またはすぐに消えない絶望が含まれます。うつ病は、絶望感、疲労、活動への関心の喪失、そして時には自殺や暴力の考えによって特徴付けられる一般的な障害です。うつ病に苦しんでいる場合、それらの感情を持ち上げてうつ病の雲の下から出てくるためにできることがあります。

1. 治療

   • うつ病に苦しむ人々は、医学的なアドバイスや支援を求めるべきです。医師は、ZoloftやLexaproなどの抗うつ薬を処方して、うつ病の感情を引き起こす脳の化学物質を正常化できます。一部の抗うつ薬は、頭痛、吐き気、眠気などの副作用のリスクがあります。子供や青少年では、彼らは自殺の考えを高めることも知られています。治療を通じて、患者はそれらを気にするものについて話し合い、対処メカニズムを学ぶことができます。多くの場合、うつ病の軽度の症例では、心理療法が必要な唯一の治療法である可能性があります。数週間、治療セッションに参加する必要がある人もいれば、うつ病の症状を管理するために生涯にわたって継続的な治療の予約を続ける人もいます。

   運動と活動

   • 運動に従事することで、メンタルヘルスを含め、全体的な健康を改善できます。楽しんでいるエクササイズを見つけることは、自分のために時間をかけ、より健康的なライフスタイルを提供し、エンドルフィンを増やすことを意味することを意味します（これにより、あなたは幸せになります）。ヨガやピラティスのようなリラックスしたアクティビティなど、エアロビクスのようなより明るいものをお試しください。ジムやトレーニングクラスに参加することも、ソーシャルアウトレットを提供することであなたに利益をもたらすことができます。映画に行く、良い本を読んで時間をかけて、新しいスキルを学ぶためにクラスにサインアップすることで、あなたがその活動に費やす時間を楽しむことに集中する機会を得ることができます。あなたはあなたの興味を共有し、自分自身に家から出る理由を与える新しい人々に会うことができます。

   ソーシャルサポート

   • あなたのことを気にする人々に頼ることは、うつ病の症状と戦う1つの方法です。抑うつエピソードの間に、あなたは他の人から撤退するように誘惑されるかもしれませんが、あなたはあなたの症状を改善するために社会的相互作用を求めるべきです。家族や友人は、あなたがあなたがあなたの問題を通して話す必要があるときにあなたが楽しんでいることを覚えておき、聞き耳を提供することを忘れないでください。あなたの抑うつ症状に火をつけたいなら、それらを締め出さないでください。